苦瓜应该怎么吃减肥瘦身效果更好

苦瓜是个好东西,苦瓜的营养很丰富,而且脂肪含量也比较低,非常适合减肥瘦身的人食用,可是,苦瓜怎么吃减肥瘦身效果会翻倍呢下面就让我们来看看营养师的建议吧!

1、苦瓜怎么吃减肥呢？其实,大家可以生吃苦瓜,减肥效果会更好。

2、苦瓜千万不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。

4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、建议在餐前半小时使用。

6、去籽,但是千万不要去皮。

7、黑苦瓜没有路苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦,变黄了的苦瓜也不要吃。

榨苦瓜汁或者直接吃

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

苦瓜拌海带芽

材料：

苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法：

1.海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。

2.碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

苦瓜怎么吃减肥呢其实,通过阅读上面的文章,我们可以看出苦瓜的吃法有很多,女性朋友可以根据自己的喜好选择合适的吃苦瓜方法,吃苦瓜可以说是一种比较健康的减肥方法。

（责任编辑：zxwq）

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