怎么样吃苹果减肥4食谱塑造轻盈优美身段

怎么样吃苹果减肥

现在减肥的方式五花八门，有的效果并不是很理想。今天小编给大家推荐的苹果减肥法，一起来看看效果怎么样。有些mm想在很短的时间里瘦下来，那么就需要快速减肥法，一起来看看吧。

　　4食谱塑造轻盈优美身段

　　绿茶苹果汁

　　做法：将一个苹果切块，然后榨汁。在苹果汁里计入1小匙的绿茶粉。搅拌均匀后即可饮用。饮用的时候最好不要滤掉渣，这样瘦身效果会更加好。

　　吃法：每次饭前15到20分钟喝一杯绿茶苹果汁。这段时间饮用对于减少食欲，增加饱腹感有很好的帮助。

　　西芹苹果蜂蜜汁

　　材料：芹菜、苹果、蜂蜜。

　　做法：将苹果切成小块，芹菜切小段。将苹果和芹菜放进榨汁机里，加水榨汁。然后倒出榨好的果汁再加入蜂蜜搅拌均匀即可。

　　减肥效果：西芹苹果蜂蜜汁是解决便秘、排毒瘦身的强有效方法。同时西芹含有大量的钾元素，经常食用可以消除身体浮肿哦。

　　苹果蛋饼

　　材料：苹果2个、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克。

　　做法：将鸡蛋、鲜奶、糖放进去一起减半。苹果切成片状。将锅烧热，倒入搅拌好的蛋浆。转为小火煎，然后加入苹果片，翻转煎一会即可食用。

　　减肥效果：这个苹果蛋饼口感非常好，而且有助于调整食欲和排出身体毒素。

　　苹果牛奶

　　时间：一个星期。

　　做法：减肥前5天，正常饮食。第6天开始只吃苹果，不吃其它食物。第七天，准备一千克牛奶，然后在这一天分时段饮用。

　　减肥效果：苹果牛奶减肥法具有脱水的作用。在短期内可以唐尼减轻体重，操作也很简单。虽然苹果和牛奶具有不少营养，但是不适合长期用这个方法减肥。否则会影响身体健康，而且也有可能造成减肥反弹。

快速减肥法

　　10种快速减脂瘦身小妙招

　　1、擦减肥霜加按摩腰带：在这里小编给大家介绍一款玛花纤体公司的瘦身霜，如果买不到，可以用别的品牌也行，先用热毛巾敷在腹部，大腿等想要减肥的地方，等待几分钟后打开毛孔，然后把瘦身霜均匀的涂抹直至按摩吸收，然后用保鲜膜缠上。做完这些后就开始跳绳，大概半个小时为宜，效果立马看得见。

　　2、吃素：相信大家听到这个心都凉了吧，吃素的好处其实很多，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素的蓄积。植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学根据的，不过不是人人都适合吃素，体力工作者，运动员和孩子都不适合!适合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子们。

　　3、多看书，多听音乐：奇怪吧看书听歌也能减肥!答案是yes，看书，听歌可以分散注意力，使神经放松。建议听些古典乐，推荐李云迪和李斯特的钢琴曲。

　　4、补充胶原蛋白：胶原蛋白对人体是有利而无一害的，对于美容有很好的功效。现在市面上的胶原蛋白有很多，小编在这里为你推荐一款fancl的胶原蛋白果味饮料，这个只有条件好点的每天喝一瓶，或者改成每天喝牛奶燕窝也是不错的。

　　5、辟谷疗法：这个跟上面说的吃素有异曲同工之妙。去年在电视上看有人介绍辟谷养生，很好奇，后来翻阅了一些相关书籍来照做，效果绝佳!这是一出绝招也可以说是狠招。就是人选择性的在一个时段不吃东西，多冥想，类似于坐禅，冬眠之类的状态。在这个时段光喝水，饿了就吃一片西瓜，一截黄瓜，试过数次，发觉最大的一个好处就是能排除宿便，减轻食欲，还能让烦躁的心情变得安宁。看来古人果然有先见之明呢!不过，这个需要有超人的毅力，而且时间不能过长，每个月3天就行了，选择在不用动脑不用工作的时候为好。

　　6、多桑拿多按摩：这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消散，去蒸个桑拿保证你再轻个2斤!汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。原来桑拿还可以治疗失眠呢!真是一举多得!

　　7、补充营养素和保健品：这个太重要了。减肥的人营养素会缺乏，不要为了减肥失去了健康，减肥同时我还注意养生呢。现在所吃的保健品有燕窝软胶囊，羊胎素胶囊，鱼蛋白片，大豆异黄酮片，葡萄籽油，果蔬纤维片和多维元素片(21金维他就不错)，保健品的选择品牌很重要，要选择材料和工艺都是天然的，品质有保证，经济条件好的可以尝试。每天都吃，按照说明吃，长期下来虽然没怎么吃东西，但是身体，精神，皮肤依然很好!全是得益于吃这些的功劳!

　　8、喝水的学问：喝水对于减肥来说太重要了，尽量多喝温水，温水有利于租金身体微循环和刺激胃肠道蠕动，加速身体代谢能力。喝水一定不要喝冰水。

　　9、多喝汤和果汁，适量的水果：一般果汁和汤水这些我都是自制的(早餐那篇有写)强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁。当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好好哦!方法很简单。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的还可以美肤，荞麦仁含多种维生素b族和纤维素。

　　10、合理运动：所以把运动放到后面来说，是因为发觉爱运动的女生真的不多。运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。运动，首推游泳!水的阻力大于空气，游泳消耗的热量比一般的运动要大，还可以增强肺活量，美化身体曲线，让你不仅瘦，而且健美!

　　总结：减肥永远都是话题，怎么减肥，减肥有哪些方法。大家可以试试小编的推荐，希望各位mm尽早恢复苗条身材。

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