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保护心脏吃什么 保护心脏饮食调理

  如今现今社会生活压力大,心脏病患者也有逐步增加的趋势。那么,如何保护好自己的心脏呢首先,我们要清楚心脏里面的垃圾,以下亲亲宝贝小编介绍你吃以下10种食物可以清楚心脏垃圾!

  心脏是人体的发动机,是支撑各个器官的源动力。只有心脏健康了机体才会正常发挥各大功能。但是由于环境污染,不少废弃物进入体内,长久下去心脏会被垃圾堵塞,从而影响机体功能。

  鱼类

  比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其omega;-3脂肪酸含量较高,能增加血液中好的胆固醇,协助清除坏的胆固醇。研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

  黄豆

  含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。食用时,除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭。煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。

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  黑芝麻

  含有丰富的维生素e,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的alpha;-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。

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