肚里宝宝要吃饭：孕期加餐的那些事

通常孕妇在怀孕前三个月没什么胃口的，整天就是在想吐的感觉中度过。当然，根据不同人的身体反应以及体质的不同，孕期反应也是大有不同的。一般怀孕三个月以后，胃口就慢慢好起来了，而且，胎儿也开始发育，各组织器官的发育都需要全面的营养供给，因此，妈妈们都会产生一个问题，就是要不要加餐？怎么加？

怀孕之后，必须养成良好的饮食习惯，比如，少吃多餐，比如，不能挑食偏食，比如，多吃有利于胎儿发育的食物……可是正常的三餐根本就满足不了孕妇的需求，有些孕妇很容易就产生了饥饿感的，所以，加餐，是不得已的选择，加餐既能保证孕妇能补充能量和体力，还能保证胎儿的营养供给需求。

孕妇加餐：肚里宝宝的需要

1、 孕期由于胎儿的生长，部分营养给孩子吸收了，所以，比起怀孕前会更容易产生饥饿感，因此适当地加餐对胎儿和孕妇自身都有补充营养和能力的好处。

2、 孕妇如果长期处于饥饿状态，由于营养不足，胎儿也得不到全面的营养，因此会导致胎儿发育不良，出生就是个低体重儿的现象。

3、 人饥饿的时候会产生酮体的，如果孕妇经常处于饥饿的状态，就会导致胎儿因为酮体过量而酸中毒。

孕妇加餐，什么时间最佳？

加餐的时间一般是定于两餐之间，每天遵循少吃多餐的原则，不仅有利于保持身材，而且能保证正常的营养供给。早上十点，下午三四点，晚上九点十点，是最佳的加餐时间，当然，要注意加餐的多样性和营养性。

孕妇加餐食谱大推荐

1、 水果中含有大量的营养成分，包括维生素、矿物质、膳食纤维等等，而且水果的选择性也很多，只要注意买对时令的水果，买对适合自己体质的水果就可以了。

2、 想通过加餐来填饱肚子的孕妇，可以尝试在家里或者随身都准备一些点心，最好选择一些不添加防腐剂和少添加添加剂的点心，这样才能吃得开心吃得放心。

3、 比较有营养的加餐食谱，可以选择一些干果类的或者粗粮，比如核桃、松仁，芝麻等等，这些不仅仅有营养，还能饱肚子，更能对胎儿有一定的好处。

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