育儿之家

宝宝如何补锌不会过量分享婴幼儿补锌食谱

在儿童的成长过程中,锌元素占着很重要的分量,如果锌元素跟不上很容易造成宝宝发育迟缓。一般来说,初生-6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克,在补锌之前要先做血锌化验。如果缺锌严重要根据医嘱吃一些药,如果不是很严重完全可以食补。下面分享几款婴幼儿补锌的食谱,每周吃3次左右就好,不要过量。

补锌食谱一:青菜瘦肉粥

材料:大米、青菜各50克,猪肉30克。

调料:葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。

做法:

[1]大米洗净;猪肉洗净,剁成末;青菜择好,洗净,切成末。

[2]锅内放入大米和适量清水,大火烧沸后,改用小火熬煮。

[3]油锅烧热,放入猪肉末翻炒,加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒,放入青菜末翻炒片刻,放入米粥锅中同煮10分钟即可。

补锌食谱二:淡菜瘦肉粥

材料:淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。

调料:干贝、葱末、姜末、盐各适量。

做法:

[1]淡菜、干贝分别洗净,用水浸泡12小时,捞出;猪瘦肉洗净,切末;大米淘洗干净,放入清水中浸泡1小时。

[2]将葱末、姜末拌入瘦肉末中,搅匀。

[3]锅置火上,加入适量清水煮沸,放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮,等大米煮烂后,加入盐调味即可。

补锌食谱三:彩色豆粥

材料:绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。

调料:白糖适量。

做法:

[1]绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净,放入清水中浸泡2小时。

[2]锅置火上,放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水,大火煮沸,再转小火煮至豆烂粥熟,加入适量白糖调味即可。

育儿之家 原文地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜