中医馆年轻人4大生活恶习会导致糖尿病

2019-02-15 11:15 育儿大全 @小目标

编者按：提到糖尿病,很多人都会认为那是中老人才会有的一种很严重的疾病。据报道,糖尿病现在越来越年轻化,也就是很多年轻人也会有这种病了。那么,糖尿病的早期症状是什么糖尿病人吃什么好下面一起看文章全面的了解一下：

减肥不吃主食威胁健康

临床发现,不吃主食只吃菜不但不能减肥,反而会伤害健康。菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的热量,因此,只吃菜、不吃饭可能会导致热量摄入超标。

研究表明,1克油中,大约含9卡路里的热量;1克蛋白质中,大约含4卡路里的热量;相比之下,1克米饭中,也就只含4卡路里的热量。因此,只吃菜、不吃饭会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易患上糖尿病。

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专家建议,预防糖尿病的关键在于控制脂肪和蛋白质的摄入。一个60公斤的人,每天吃1颗鸡蛋和半两肉足矣,切忌大鱼大肉。

多应酬引发高血糖

大多中青年应酬族吃得多、坐得多、喝得多、动得少,加之平时不注意控制饮食,大吃大喝,容易导致营养过剩,促使胰岛每天都在过度工作。

久而久之,胰岛负担过重,导致血糖不能正常控制,结果在应酬族中糖尿病患者明显增多。尤其是那些大腹便便的男性,更容易患糖尿病。

其实,应酬族在应酬时,可先吃些蔬菜和主食,不要空腹进食高糖分或太油腻的食物,也不要暴饮暴食,避免积聚过多热量,使身体肥胖。

另外,注意营养均衡,多吃高纤维食物,比如蔬菜、水果等,增加运动,坚持定期体检,有糖尿病的人或糖代谢异常的人,还要定期进行血糖监测。

（责任编辑：zxwq）

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