不同腿型的小腿减肥方法

想要瘦小腿就一定要科学合理的小腿减肥方法,而且不同的腿型小腿减肥方法也不同,只有对症下药、对号入座才能达到理想的瘦腿效果。下面一块儿来看看不同腿型的小腿减肥方法吧!

1.肌肉型萝卜腿减肥法

肌肉型萝卜腿主要出现在常跑步、运动的人身上,因为长期运动所以小腿显得非常结实,也最明显。

坐在地,脚伸直。先将一脚抬起,膝盖不可弯曲,将脚抬到极限后维持10秒,回复原位,换边重复动作。这个瘦小腿减肥法最好在每天晚上洗澡后进行,两脚轮流各做20次。

2.水肿型萝卜腿减肥法

水肿型萝卜腿主要出现在新陈代谢比较慢,腿部循环不良者身上,小腿出现水肿,可能是因为长期站着、药物影响等,使得双腿浮肿或是出现静脉曲张的现象。

双脚伸直坐在地,左脚抬起,左手抓住小腿肚部位帮助支撑。注意,左脚膝盖不可弯曲。脚尖部位以向前、向后的姿势维持15秒。回复原位,换边重复动作。这个瘦小腿减肥法也是在每天晚上洗澡后进行,两脚左右轮流做20次。

tips：除了一些日常保养小运动外,在生活中也是有一些要注意的!穿高跟鞋最好不要超过一个小时,若要逛街的话,以平底鞋取代高跟鞋会比较好,若工作需要,高跟鞋的高度时最好不要超过5公分,回到家可以泡热水、按摩,睡前腿部抬高靠墙90度,以减少肌肉的紧绷,同时也可以促进血液循环,帮助小腿减肥。

而其它水肿型萝卜腿的女性,有空可以帮自已的小腿进行按摩,以手掌虎口,由脚后跟慢慢往上揉捏轻推小腿肌肉,每天约20次,利用按摩来促进血液循环,可以舒缓小腿的浮肿现象,改善小腿的状况,达到瘦小腿的效果.

上述小腿减肥方法,从根本上解决小腿肥胖问题,让你轻松瘦小腿,推荐大家试试!

（责任编辑：zxwq）

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