跳绳减肥法最佳时间把握最好时间提升燃脂能力

跳绳减肥法最佳时间：下午餐后2小时

跳绳减肥时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时到两个小时之间。下午的时间里，身体温度较高，肌肉比较柔软，如果想要达到较好的跳绳减肥效果，那么在下午餐后的时间跳绳减肥是很合适的。

在下午的全部时间里，又以16点-18点跳绳最好。这个时间在晚餐之前，跳绳还有利于控制你旺盛的食欲。

跳绳减肥法最佳时间：晚间餐后2小时

对于上班族和学生党来说，下午餐后2小时跳绳不太现实。不过这类人群想要跳绳减肥法发挥很好的效果的话，可以在晚饭后1.5-2小时间进行跳绳减肥。研究发现，运动员在晚上七点要比下午五点跑得快。这个发现的理论基础是人体的肌肉在晚间更灵活，肺部工作效率也更高。

晚上跳绳减肥法注意事项

注意晚上用跳绳减肥法减肥的话，时间不要太晚。跳绳完做会拉伸运动就可以洗澡，洗澡后人一般比较兴奋，1小时左右才会有疲劳感。所以晚上用跳绳减肥法，跳绳最好在睡前2小时之外完成(提早晚餐时间，跳绳尽量离睡觉时间长一些)。

拓展阅读：

跳绳跳多少下才能减肥跳绳消耗的热量跳绳减肥法怎么做有效

跳绳减肥法的要点

1.人在跳绳时要有节奏的呼吸，感觉到累时可用深呼吸的办法。

2.跳绳时身体不可左右摆动，上半身尽量放松，这样你会轻松很多。

3.熟悉基本的双脚跳绳后，有能力者可将跳绳减肥法改为单脚跳绳的方式。这样可以产生新的刺激，有利于跳绳减肥法的实施。

4.绳子不必甩到太高，只要能从脚下穿过就好了;也不要跳得太低，以免被绳子绊倒。

5.用跳绳减肥法跳绳，一定要在较软的地面跳(如塑胶地面)，穿好合适的减震鞋子也很重要。

拓展阅读：

跳绳跳多少下才能减肥跳绳消耗的热量跳绳减肥法怎么做有效

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理