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宝宝饮食,哪些该吃哪些不宜吃?

宝宝有了一周岁后,就要开始给他喂主食了,这个时候宝宝身体和大脑都处在快速发育期,一定要给宝宝补充好营养,这几类食物非常有益,要给宝宝多吃。

1、优质蛋白含量高的

优质蛋白是宝宝生长发育必须的,是生命的基础物质,机体细胞的重要组成部分。宝宝摄入足够的优质蛋白,利于抵抗力的增强,对大脑的发育也好。平时可以多给宝宝吃含优质蛋白的食物,比如蛋类、鱼类、肉类、牛奶等。当然,什么东西再好也不适合过量补,纯母乳宝宝,每日每千克体重需蛋白质2~2.5克,牛乳喂养的宝宝为3~4克,混合喂养的宝宝为3克,宝妈需要把握好量。

2、富含维生素的

想宝宝健康生长发育的好,维生素是必须的,青菜、水果维生素含量高。帮宝宝养成不偏食、不挑食的好习惯,饮食能做到荤素搭配,更利于身体发育。

3、坚果类

坚果类含有不饱和脂肪酸,对宝宝的大脑发育有益。每天坚持给宝宝吃些坚果,宝宝更聪明。适合宝宝吃的坚果核桃、松子、板栗、榛子、花生等。给宝宝吃坚果时宝妈要多细心,避免卡到宝宝。

4、粗粮

现在生活条件好了,饮食上精米细面较多,粗粮里含有大量的膳食纤维,对身体也很有好处。常给宝宝吃些粗粮,有助于清洁体内的内环境,预防便秘,对预防小儿肥胖有一定的帮助,而且还对维护宝宝牙齿有好的作用。常见的粗粮有南瓜、红薯、土豆、燕麦、玉米等。

多吃这四类食物对宝宝身体好,宝妈要知道,但知道和做到还是有一定距离的,为了宝宝好,宝妈尽量帮宝宝平衡膳食,多吃对身体好的食物,少吃或不吃不利于身体健康的食物。

这些食物不宜给宝宝吃

1、腌制品

腌制品里含有大量的亚硝酸盐,而且食物经过腌制后营养成分流失大,给宝宝吃这些东西弊大于利。常见的腌制品咸菜、咸鱼、腊肉、咸鸡蛋等。

2、铅含量高的食物

铅是脑细胞的一大“杀手”,宝宝大脑还处于发育阶段,吃含铅高的食物对大脑的伤害更大。含铅高的食物有皮蛋、爆米花、罐头食品、饮料等。另外,一些劣质的彩色玩具,报纸杂志,废旧电池,铅笔等也是高铅来源,需要多加注意。

3、重口味的食物

一些成人对口味的要求比较高,习惯性的也爱给宝宝吃些重口味的食物。宝宝肠胃娇嫩并不适合重口味的食物。像一些过咸、过辣的食品不适合给宝宝吃,给宝宝做菜时需要少盐,不要放味精、鸡精之类的调味品。

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