女性四个不同年龄段的运动减肥好建议
导读：女人的一生中总会要经历青春期、怀孕期、产后期、中年期等各种不同年龄的精华时期,而每个时期你如果稍不注意,女性的一些基本特征就会开始老化,逐渐让你的美貌、身材、记忆力等变得越来越差。所以如果你想减肥,一定要把握好这几个时期。接下来就跟着shoushenwo小编一起来看看吧。
女性不同年龄段运动减肥的建议一、青春期女性
建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练。
运动方式：处于青春期的女性,一般都还在学校中学习,那么最好的减肥方法,当然是运动方法。那么最为主要的运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中,一些体育课程等,这些打打闹闹的生活都是健康帮助女性瘦身的好方法。
运动强度：中小强度。
运动时间：每次30分钟以上
运动频率：每周3次以上
不要成为一个肥胖的人,也不要成为一个书呆子,那么必要的运动锻炼就能够成功的摆脱这一烦恼,大家可得记住哦!因为青春期女性的韧带十分柔韧,这对于做起柔韧的运动很有利哦!年纪越大,那么再想做这些运动就很困难了。
女性不同年龄段运动减肥的建议二、上班族女性
建议运动类型：柔韧度训练、有氧运动。
运动方式：对于白领女士们,因为疏于运动,加之长期久坐,这很容易导致肥胖的情况。那么为了能够很好的缓解这个情况,那么最好的选择就是有氧运动和耐力运动为主。如：跑步、骑车、有氧操、游泳、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球等,这些都是比较常见的运动哦!
运动强度：中等强度,根据自己的情况来决定,不能在第二天上班的时候感觉到疲劳哦!
运动时间：每天30-60分钟,按照循序渐进的过程最好哦!
运动频率：每周3次以上
（责任编辑：zxwq）
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