有关瑜伽减肥的这些误区一定要远离

近几年,练习瑜伽已经成为了一种时尚,同时也给很多人的身体健康带来了帮助,特别是对于想要减肥的人来说瑜伽减肥也受到了很多人的追捧。但是往往大家对有关瑜伽的减肥方式还存在许多的误区,今天小编就为大家整理了一些常见的错误认识,一起来看看吧。

误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

误区二：瑜伽就是拉伸

瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。

误区三：瑜伽只适合于女性

瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性,在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

误区四：自己在家练习省钱省时间

自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身,从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

误区五：体位法的练习最重要

许多人只在意自己的体位做得是否漂亮,不注重动作和呼吸的配合及静心冥想,而瑜伽是身心灵的内外兼修,瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了,身体才会更健康。

误区六：练瑜伽需要吃,练习前必须空腹

瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。

以上这六大有关瑜伽减肥的误区都是我们在生活中比较常见的,如果大家想要通过练习瑜伽来达到减肥瘦身的目的,那么就要先学会避免这些误区。而且,我们要知道通过瑜伽来减肥效果也不是立刻显现的,这就需要大家长期的坚持,这样才会收到好的效果。

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