了解睡眠规律让宝宝睡个踏实觉

宝宝晚上睡觉总是翻来覆去的,睡上一两个小时就开始动,大人心里都会着急：什么时候宝宝才能睡整觉呢？！别着急,来了解一下宝宝的睡眠规律和影响他睡眠质量的因素,再采取相应对策,就能让宝宝和你都能睡个踏实觉了。

两种睡眠状态交替进行

如果你把自己夜里的睡眠情况用dv拍摄下来,就会发现,你在夜里睡觉也很不老实：一会儿翻个身,一会儿变个姿势,偶尔说两句梦话,可能还会打呼噜……

其实,这就是我们人类的睡眠模式。人类睡眠有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种基本形态。两种睡眠形态多次交替进行,使得我们的夜间睡眠像波浪一样有起有伏。在非快速眼动睡眠状态下,呼吸平稳,心跳均匀,大脑处于‘‘休息"状态。这时候,即使很尖锐、剌耳的声音也很难吵醒你。大约两三个小时之后,转入快速眼动睡眠状态。这时,可以看见人的眼球在闭着的眼皮底下快速转动,心跳加快,呼吸变得不均匀,可能还会发出各种动静：呻吟、哼哼、抽鼻子、呜咽。

宝宝的睡眠同样也遵循这个规律。不过,他们的快速眼动睡眠比成人要多。新生儿的快速眼动睡眠占整个睡眠时间的1/2,3岁时占1/3,成人则占1/4。所以你会觉得宝宝总是睡不踏实。

你要做的是：不要宝宝一有晌动就抱起来。如果宝宝一哼哼就把他抱起来拍他或喂他,会把宝宝真正弄醒。养成习惯后,每次你都要这样做,他才能重新入睡。所以,如果宝宝只是翻了个身或哼哼一会儿,但没有醒,可以不用安抚他,最多轻轻地把手搭在他身上；如果他还安静不下来再拍拍他。如果他醒了,就把他抱起来摇一摇,在他昏昏欲睡而又没有完全睡着的时候’把他放在小床上。

外界因素影响宝宝安睡

除了以上原因,宝宝频繁翻身,可能与外界因素的影响有关系,比如床垫不舒服,被子太厚,睡觉时穿的衣服太多、太紧,睡前吃得太多、过于兴奋等,都会影响宝宝的睡眠。

你要做的是：不要因为宝宝小就给他多盖一层、多穿—牛。宝宝长得快’要注意及时更換睡衣,否则,小小的睡衣把他紧紧束缚住,他是睡不踏实的。

（责任编辑：zxwq）

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