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韩国郑多燕减肥舞

郑多燕,韩国演员。被称为韩国辣妈,韩国最火45岁健身女皇。她研发的瘦身操一直都很受减肥朋友们喜欢。下面就跟小编一起来学学郑多燕3式瘦身操,让自己轻松减去多余脂肪吧。郑多燕3式瘦身操5秒燃脂狂减肥第一式站:站姿展臂step1:站立在地板上,双脚打开比肩略宽,两手水平打开与肩等高,四指握拳,拇指朝向天花板,保持5秒。step2:下半身不动,双手水平向胸前靠拢,同时双手手掌向上,保持5秒。step3:双腿收拢,两手向下摆,并转动手臂使两手拇指相对,保持5秒。step4:保持下半身不动,双手向上水平打开,并与肩部等高,同时转动手臂使拇指向下,保持5秒。第二式:半蹲后抬腿step1:左脚屈膝站在地板上,右腿向后微微抬起,身体稍微向前倾,双于扶在左腿上保持身体平衡。step2:在step1动作的基础上,膝盖弯曲尽量向上翘腿。翘腿的同时,脚踩处蹦紧,脚趾指向地板,保持5秒后换边做相同动作。第三式:仰卧传球step1:仰躺在瑜伽垫上,双脚夹住瑜伽球并微微抬起,双手呈握球状在头顶举起。step2:尽量向上抬腿,同时抬起头部,双手向前握住瑜伽健身球。step3:接到球后,双脚保持打开比肩稍宽并向前放下,在离地10cm处保持不动。头部放下躺在瑜伽垫上,双手向后放下,在球离地10cm处保持不动。小编寄语:减肥除了要有好的方法外,还要有坚强的毅力,这样才能在最短的时间内见到效果。

(责任编辑:zxwq)

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