注意：妈妈产后减肥的注意事项
很多妈妈产后变得很胖就开始猛烈的减肥,但是你知道最适合的减肥方法和量是什么吗？现在小编就为想要产后瘦身的朋友们介绍一下好的方法以及产后减肥的注意事项,希望对大家有所帮助。产后减肥的注意事项改善坐姿及站姿产后妈咪不要长时间维持同样的坐姿,要经常起身活动一下,至少每隔一个小时要活动一次,拍拍臀部及大腿,做做简单的伸展操。即便是坐著,也最好在背后加个靠垫,另外不要长时间翘著二郎腿。遵循能跑着就不要走着,能站着就不要坐着,能坐着就不要躺着的原则!正确饮食在坐月子期间,坚持均衡饮食和重质不重量的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。练习产后减肥瑜伽产后瑜伽减肥瘦身一直受到很多妈咪的喜爱,因为针对性的瑜伽减肥动作,对于产后肥胖的妈咪很有帮助,并且这些减肥动作简单易学运动强度也不大,很是适合产后瘦身的妈咪们!产后腹式呼吸法对于瘦掉妈咪的小腹很有帮助哦!强度适中的运动慢跑、快走、爬楼梯都能够对产后下半身减肥的新妈有很大帮助。不过每次运动的时间至少要保持在30分钟以上,每周运动3～4次。另外运动前后一定要各做10分钟的身体伸展操,以避免运动伤害,也不会导致肌肉线条过于粗壮。产后要保持排便顺畅产后便秘不但是小腹突出的原因,也代表著身体的新陈代谢状况不佳,所以保持排便顺畅非常重要。建议每日多吃高纤蔬菜水果,经常按摩腹部相关穴道,这样很有利于产后便秘者解决肥胖问题!以上就是产后减肥妈妈需要注意的事项,了解了这些再去减肥也不迟,千万不要盲目钾肥上海自家的身体。
（责任编辑：zxwq）
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