成功受孕靠什么？5类食物备孕妈妈一定要吃

拥有属于自己的孩子是很多女性的梦想,但是有不少的女性在经过了一段时间的备孕之后依旧没有怀孕,这让大家非常的失望。专家介绍说影响女性生育的原因有很多,饮食就是其中之一。女性如果想要顺利的怀孕生子,在饮食上就应该多加注意,尤其是在备孕阶段,大家应该多吃以下几类食物：

健康脂肪类食物：三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。

维生素d类食物：上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。

维生素a类食物：牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。

维生素e类食物：黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。

富碘类食物：海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

备孕期间,准妈妈应该吃什么呢？健康的饮食能让大家的身体更加的强健,能调节大家的身体状态,因此。在备孕期间,准妈妈们一定不能忽视了饮食。上面向大家介绍的几类食物能够帮助大家顺利的怀孕生子,希望大家别错过了。

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