5大热门健身运动既减肥又健康

减肥应该选择什么样的减肥方式呢？这个问题一直困扰着广大的减肥者。现在减肥方式虽然多,但是并不是每一种方式都是健康,并不是每一种方式都能帮助大家获得不错的减肥效果。想要减肥的朋友,大家应该如何进行选择呢？减肥专家指出如今有5种热门的运动健身方式非常不错,既能帮助大家减肥,同时还非常的健康,一起看看吧。

瑜伽

瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。

搏击操

搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量,加强腰部和腹部的肌肉力量,持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。

跆拳道

跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺,它是以脚法为主的功夫。

很多人练跆拳道不单是为了强身健体,还冲着那一个酷字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰,学员助跑几步后腾空跃起,侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作,在跆拳道里原来是小菜一碟。

踏板操

踏板操作为有氧健美操的一种,要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度,加上运动的强度,完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多,从而使腿部更结实,肌肉线条更优美,能有效地解决臀部下垂的问题

拉丁舞

跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态：上半身,尤其是肩部应巍然不动,是拉丁舞中白人文化的体现；身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点；下半身,腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。

通过上面的介绍,大家对于这5种热门运动健身方式是否已经有了清楚的认识与了解了呢？对于减肥者来说,想要获得理想的减肥效果,运动是一定不能少的,上面的5种健身方式既时尚又健康,减肥效果非常不错,大家如何能错过呢？正在为了如何减肥苦恼的朋友,不妨就从中选择一种吧。

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