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孕妈妈睡姿对胎儿发育很重要,这两种睡姿一定要避免!

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孕早期睡姿可随意

四个月之前,孕妈的睡姿是不会影响到胎儿发育的,如仰卧、侧卧等睡姿。这阶段的胎儿对外界压力的感受并不大,孕妈可以怎么舒服怎么睡。但像趴睡、搂着东西睡这种睡眠习惯还是改掉为好。


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孕中晚期应采用左侧卧位

到了孕中晚期,应采用左侧卧位睡姿。右侧卧位会加重子宫的负担,尤其是在孕晚期,子宫会自然向右旋转,若此时仍采用右侧位,会加重子宫右旋,甚至可致胎儿缺氧。

此外还要避免仰卧睡姿,因为仰睡会使身体处在巨大子宫的压力下,造成血流循环不畅,易发生低血压,出现头晕、恶心等症状。长期血液循环不畅也会影响到胎儿对营养物质的吸收,阻碍正常生产发育。

采用左侧卧位可以减轻子宫的压力,改善血液循环,保证胎盘的营养物质输送;同时左侧卧位还可改善子宫右旋现象,增加胎儿的供氧量,对促进胎儿的生长发育大有好处。孕妈若担心自己睡姿多变,可在右臀部以柔软的衣被适当垫高,帮助保持睡姿。

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孕妈妈睡眠小贴士

孕妈们睡不着也不要有压力。很多孕妈由于身体的不适,往往到深夜还是睡不着,睁开眼一看时间,就会越来越焦虑,越来越睡不着。其实,孕期睡不安稳很正常,慢慢就会调整过来的,最重要的是心态平稳。

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