女人如何做好抗衰老工作 多吃这些食物效果好

女性比较容易担心容颜会衰老,但是有些女性为何可以保养得当呢？难道是因为吃了什么有益食物？我们都知道,女人最怕老,尤其是容颜的老去,那么有哪些食物能帮助女性养生,保持年轻的容颜呢？下面一起来看看吧。

女人养生食物

1、酸奶,润肠补钙

酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3mdash;5次酸奶。

2、豆类,天然荷尔蒙

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。

3、燕麦,安神止痛

燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

4、红肉,补铁高手

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

5、西红柿,抗衰抗感染

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素c的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素c的水果最好。

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