坐月子不吃盐的说法正确吗？产后一周妈妈最关心的6个营养问题

产后饮食很重要，关系到母乳质量、产后恢复、宝宝健康。产后一周内的饮食就更加重要了，那么产后一周饮食应该注意哪些问题呢？哪些产后不吃盐、多吃鸡蛋的谣言是真是假，今天我们一起来去伪存真。

1、坐月子要喝月子水

最近网上疯传的坐月子神器——月子水，传言月子水水分子较小，有补气血、促进血脉流通的奇效，真的有这么神奇吗？很多家庭都是整箱的购买。其实这种月子水多是去除酒精后的米酒水，属于热性水，不能替代日常饮用水，喝多了还会上火，引起便秘或者火奶。

2、月子就要粒盐不进

之前听说过1岁宝宝不吃盐，不知道还有月子也不能吃盐的，这绝对是个谣言。即使1岁宝宝也不是不吃盐，而是母乳或奶粉中含有的钠已经足够，不需要食物在添加了。散布谣言的人说吃盐会导致奶水减少，其实盐和乳汁分泌没有必然联系。产后饮食要清淡，有利于产后恢复。清淡≠不放盐。

3、坐月子每天至少5个鸡蛋起步

坐月子吃鸡蛋应该属于老传统了，旧社会人们物质生活贫困，鸡蛋就属于比较有营养的了。鸡蛋中的高蛋白、低脂肪确实适合坐月子的妈妈吃。但是吃多了，很容易引起消化不良，肚胀、便秘等问题。建议每天吃一两个就够了。

4、公鸡汤和母鸡汤，哪个好

产后一周的主要任务是催乳，母鸡汤中含有少量的雌性激素，这有可能会引起妈妈体内催乳素分泌减少，建议产后一周先喝公鸡汤。

5、乳汁少，宝宝是否能吃饱

产后3天左右下奶，乳汁分泌少，但是新生儿的饭量也小，也就50毫升。妈妈可以喂空一个乳房，再换另一个。奶水不会被宝宝吃空，只会越吃越多。想要母乳多，勤哺乳是最好的办法。

6、产后可以吃鱼吗

产后能不能吃鱼要看你是顺产还是剖腹产了，顺产妈妈吃鱼是完全没有问题，而且很多鱼类有很好的催奶效果。但是剖腹产妈妈另当别论了，鱼类含有的有机物质可能会抑制凝血，不利于伤口恢复。

育儿之家 原文地址：