教你孕期如何防治便秘？ 让你做轻松妈妈

对于怀孕的人来说,经常会面临的一个问题就是便秘,便秘让新手妈妈感受十分痛苦,针对孕期便秘应该 怎么办？让我们一起来看看吧。孕期吃什么防治便秘？草莓可以有效缓解便秘的症状,奇异果能够有效预 防便秘的产生,孕期要多吃蔬菜水果,并且要多喝水。

孕期吃什么预防便秘？

1、香蕉。

香蕉可以加快消化、缓解便秘,促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况,只有 熟透的香蕉才能缓解便秘功能。

2、柑橘。

柑橘富含多种营养素以及纤维素,能促进肠胃蠕动以及帮助消化,孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。

3、草莓。

草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是 草莓清洗比较麻烦,容易有农药残留问题。

4、奇异果。

奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外,奇异果中含有丰富的维生素c、叶酸、beta;-胡萝卜 素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。

5、苹果。

苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉,富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,所以 孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助,可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话,无论便秘或者拉肚子 都能改善。

对于怀孕的女人来说,本身就身形比较笨重,加之运动量变少了,很多人就缺少运动,让我们一起看看, 科学预防便秘,预防便秘的方法很多,一起来学习。怀孕期间应该要多吃蔬菜水果,怀孕期间经常吃香蕉 ,可以起到预防便秘的作用,香蕉可以促进消化,并且能够缓解便秘的症状,可以促进肠胃的蠕动。

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