女人贫血 推荐一些补血的食谱

在生活中,女人们经常为了自己可以变得更加的好看,对自己的要求是非常的高的,经常会减肥来控制体重,那么就很容易造成贫血的,那么女人贫血吃什么补血呢。下面就给大家介绍几种补血的食谱。感兴趣的朋友们一起来了解了解吧！

　　龙眼肉莲子粥

　　龙眼肉5克,莲子肉10克,大米100克,同煮粥食。

　　龙眼性平,无毒。营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。

　　长期食用,强体魄,延年益寿,安神健脑长智慧,开胃健脾,补体虚。

　　莲子清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,健脾补胃,止泻固精,滋补元气。

　　红枣粥

　　将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。

　　红枣有补脾、养血、安神、补血调经,活血止痛,润肠通便的作用。

　　薏仁芡实粥

　　芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

　　取以上八药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥即可。此粥具有养心补脾、滋补强壮的功效准。

　　菠菜粥

　　带根新鲜菠菜150克,洗净后切之,与粳米100克放入砂锅,加水800毫升,煮至稠状,即可食用,适用于缺铁性贫血。

　　糯米红枣粥

　　将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可,补血。

　　七锦糯米粥

　　500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

　　先将桂圆去壳,红枣洗干净去核,银耳发透后去杂质,糯米淘干净后放入锅内,然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水,用旺火煮至六成熟,再放入芝麻、红糖,煮成粥即可。

　　在生活中,大部分爱美的朋友们都追求苗条,往往就在拼命的减肥,那么这样就导致了贫血,上面给大家介绍的这些食物都是有很好的补血效果的,那么,如果你也被贫血所困扰的话,那么不妨试试上面介绍的这些食物。

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