孕期妈妈能吃快餐吗？ 怎么吃才健康呢？

如今的生活压力越来越大,大家的健康问题总是会被忽略。很多女性在怀孕期间还是保持各种工作,对自己的身体总是没有太在意,吃快餐也是经常地事情。在怀孕期间。适合吃快餐吗？对孩子的健康会不会有影响呢？这些疑问想必是大家很关注的。下面,为大家来介绍孕期妈妈怎么吃快餐才健康呢？

准妈妈可以吃快餐吗

汉堡、薯条等西式快餐,因为高盐、高糖、高热量而被列为不健康食品,所以一般不建议孕妇食用。但有时候条件所限,洋快餐反而会成为当时唯一的选择,其实偶尔吃一次也是可以的,关键是看你怎样点餐。

准妈妈怎样健康吃快餐

1.尽量选择新鲜食材

主食方面,条件允许的话最好选择中式餐点(现在有的洋快餐店也提供中式餐点);如果是吃汉堡,尽量不要选择油炸配料的汉堡;如果是吃披萨,应尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种,海鲜或者田园蔬菜披萨相对来说比较健康。

2.选择健康沙拉

水果、蔬菜沙拉是进食洋快餐的首选,但需要注意的是应减少沙拉酱的摄入,因为沙拉酱所含的反式脂肪酸,会加重自身心血管和脂肪代谢的负担,对准妈妈的影响尤为严重。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等,此外,自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。

3.选择低糖甜点

在甜点方面,应尽量选择添加剂少的低糖甜点,可选择水果、奶昔等。小零食也尽量不要想选油炸食品,如炸鸡翅等。

4.选择汤或低糖饮料

如果条件允许,尽量选择热汤作为饮料,还选择牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品,不要选择可乐、汽水等高糖饮料。

以上就是小编和大家介绍的几点,孕期的饮食要注意做好预防,只有吃的好,对孩子的身体营养才会充足。想要自己的宝宝生育健康,就要注意自己日常的饮食,文中和大家介绍的这几点,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,尽量的还是不要吃快餐的,因为这个里面的营养物质也是非常多。好了,最后希望每个孕期妈妈都是健康,愉快的哦。

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