澡后十分钟按摩法丰胸减肥瘦腰腹两两不误
澡后十分钟按摩法 丰胸减肥瘦腰腹两两不误
洗完热水澡后,身体的血液循环明显加快,这个时候也是减肥丰胸的最好时机,能起到事半功倍的效果。利用双手给身体加以按摩,想瘦哪里就瘦哪里。
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澡后丰胸
洗完热水澡后,可以将你的双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩,然后再从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。
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或是将双手分别放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩,这几个动作可以有效紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越坚挺。
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瘦腰腹
澡后能够更快速的消除腰腹部赘肉,使小腹更平坦。坐在床上,左手叉腰,右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,大概重复按摩三十次后换另一侧继续。
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瘦臀提臀
1、平站着,尽量放松身体,然后将双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部,重复动作多次。
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2、将手掌贴在臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈数次。3、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。
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4、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。这几个动作能够防止臀部下垂,提高臀线。
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瘦腿
先按摩小腿,双手从脚踝开始一直按捏到尾中穴处,由下至上捏十次左右。然后是大腿部位,用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上揉掐,一直到大腿跟部,接着在大腿内侧从大腿跟部向下揉掐,一直到膝部内侧。
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