女人预防乳腺癌 常喝牛奶多运动

　　女性朋友定要积极做好预防乳腺癌的工作,勤加锻炼身体,规律的生活习惯,健康的饮食,是预防乳腺癌和其他疾病的最佳方式。不要等到发生了疾病才知道预防的重要性,追悔莫及。

　　另外,如果不幸得上了乳腺癌,也不要过于恐慌,要保持积极向上的健康心态,这样也有利于疾病的治疗。

　　女性预防乳腺癌的方法：

　　一、每天喝牛奶

　　一项研究的研究员花6年时间随访了48,844名年龄在34～39岁的未绝经妇女,在排除了年龄、生殖能力、激素水平、身体质量指数、体育锻炼等因素的影响后发现,每天喝超过3杯牛奶的女性,罹患乳癌的几率可以减少一半。

　　研究员认为牛奶的防癌效果要归功于牛奶中的抗癌因子,如钙、维生素d和共轭亚油酸。因此,每天喝牛奶远离乳腺癌。

　　二、多运动锻炼

　　一项研究表明,对于绝经后妇女,散步、骑自行车等休闲运动可以预防乳腺癌。研究员对62,000名55岁以上妇女进行了为期8年的随访,内容包括她们的饮食习惯和癌症发病风险,并且收集她们平时休闲运动、参与体育锻炼的数据。

　　研究结果发现,每天散步或骑自行车加上其他家务劳动时间超过90分钟的妇女较少患乳腺癌,不做运动或家务劳动的妇女乳腺癌发病率没有改变。研究员认为体育运动是少数可更改的乳腺癌保护因素之一。

（责任编辑：孙韶华）

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