儿童减肥要少吃零食多运动

曾几何时,亲朋四舍抱着你的宝贝儿子口称大胖小子时你心里是何等高兴啊。可现在自己的大胖小子没有变成帅小伙,反而一转而成为小胖墩,怎不让你忧心忡忡。其实不用担心,只要方法运用得当,儿童肥胖是很容易减下去的。专家指出,除遗传等因素外,大部分青少年肥胖都是由于不良的生活方式所致,比如饮食结构不合理、户外活动减少。青少年减肥不能一味地通过限制饮食,因为他们正处于生长发育期,体重的增加应与身高的增长相匹配。所以,家长应当帮助孩子养成合理的饮食习惯,不要偏食,多吃优质蛋白,如乳类、海产品以及富含维生素、多纤维的食品。保证营养成分合理、热量适中,避免过多进食高热量、高脂肪、高碳水化合物的食品,尤其要戒掉那些肥胖孩子最爱的快餐食品、煎炸零食和碳酸饮料。除非严重的肥胖和其他原因引起的病态肥胖,青少年肥胖一般不主张药物治疗。家长也不要在肥胖孩子面前谈胖说肥,否则可能会给孩子的心理带来障碍。正确的做法是多带孩子进行室外活动,鼓励孩子多与人和社会交流,而不是每天面对书本和屏幕。暑假即将来临,可以适当给他们安排一些体力活动,做一些力所能及的家务,上楼最好不乘电梯,饭后和学习一段时间后要做些健身活动,千万别让孩子在暑假成为沙发土豆。合理饮食结构,多做户外运动,只要坚持久了,小胖墩一定会变成小帅哥的!

（责任编辑：zxwq）

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