我的一日三餐减肥法成功瘦了27斤的减肥心得

人胖了真的好显老的。尤其是女人,不到30岁,就因为肥胖让你看起来比实际年龄要老好几岁。记得那是在2008年一场大病,因使用了抗生素体重增加到110斤。那期间整天坐在电脑前看小说、吃零食,就这样胖到123斤。

网友小名：肥妹

目前居住地：广西玉林

年龄：29岁

职业：自由职业

身高：155cm

瘦身前体重：123斤

瘦身后体重：96斤

看着自己逐渐长胖的身体,我开始担心害怕了,必竟太过肥胖影响的不仅仅是外表,对健康也很不利,于是我下定决心,一定要减肥。曾经试过节食,但是由于自己控制不住,坚持了几天就不行了。

也尝试过做运动（当时没有放弃美食）,坚持了十来天吧,太辛苦了,我就是个懒人,每天要不停的运动,累不说,除了上班就是运动,没有一点休息时间,感觉就快要崩溃了。

这个方法还是我无意间在网上找到的,其实当时并没有抱多大的希望,就这么吃着吃着就瘦了,呵呵,可以说是歪打正着。今天,我瘦了27斤了,所以想把这个方法拿来和大家分享,希望有更多和我一样需要减肥的人,能够用得上。

我的一日三餐减肥法：

早餐：起床第一时间就是喝一杯温开水,粥、包子、牛奶、鸡蛋、水果、玉米、蔬菜等,什么都吃,吃到饱。

午餐：粥、米饭、肉（肥肉除外）蔬菜、水果等,什么都吃,只吃8成饱。

晚餐：绿豆薏米水、水果、红薯等,要尽量少吃。

我的运动方案

为工作的原因,我运动的时间只能安排在晚上进行,每天都是原地跑、郑多燕操、走路、呼啦圈等,几样运动换着做,哪一项觉得做到了瓶颈就换下一项,运动时间是一个小时左右。

减肥期间,最关心问题解答：

我每天都是控制不住吃,怎么办呢？

现在天气渐渐凉了,胃口也会好很多,不仅仅是你,我每天也都要考验着我的嘴巴。我的做法是,尽量晚餐少吃,把好吃的、想吃的统统放在早餐和中餐吃。

中午吃饭我觉得很难消化,我会泡柠檬水来油腻,这样好吗？

我中餐是什么都吃的,中餐过后我会泡一杯乌龙茶、铁观音或者绿茶解油腻、消脂。我家里现成就是乌龙茶和铁观音,所以就泡这两种。柠檬水我没试过,但我想会有效果的。

为什么你能减得那么快？我却减得那么慢？

我刚开始的时候也减得好慢的,因为我刚开始的时候三餐都吃,运动只有少量。后来改为早餐吃到饱、中餐正常吃但只吃到八分饱,晚餐就用水果或者蔬菜代替+40分钟以上的运动,才慢慢稳定的减下来。

想要赶走身体里多余的脂肪,水绝对是减肥的最佳良药,多喝水不但可以增加饱足感,还能够在减肥过程,带走体内多余的废物,是一个自然又健康的减肥方法。想瘦身一定要多喝水,且要选在对的时间喝,才可以让瘦身计划更有效率。

喝水的时机选择在饭前,不要在睡前喝太多水,容易造成水肿,肾脏不好或肝功能不好的人,不适合喝水减重的方法。提醒要减肥的人,要喝温开水不要喝冰水,否则会造成新陈代谢变慢,反而失去效果。

tips:千万不要吃减肥药,我曾经试过减肥药,吃两个星期是完全无效,减肥要都承诺1个月可减20斤,吃了减肥药就只会一直拉肚,我相信对身体也不好。一定要记得多喝水,每天喝2000ml以上,吃完晚餐除了少量喝水外,一定不要在吃任何东西,把减肥当成一种生活习惯以便于我们的坚持。

减肥不只是嘴巴喊喊的事情,只会动嘴,不会行动起来的人,那你就永远就是一边喊着：我要减肥,一边拿着零食、鸡腿大吃特吃的胖子。一旦你下定决心减肥,一定要定下目标,心中有理想,你就会努力的去实现,一定要坚持到底,绝对不要一天打鱼三天晒网,要坚信只要坚持到底,没有什么是做不到的。

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（责任编辑：zxwq）

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