备孕女性应该补充哪些微量元素

　　微量元素对人体是非常重要的,如果体内缺乏某种微量元素可能会导致疾病的产生,因此体内补充微量元素是很重要的,对于备孕女性也是如此你,备孕女性应该补充哪些微量元素呢下面小编为大家介绍应该补充的微量元素,一起看看吧。

　　1、碘

　　碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的发病可能。目前,对于呆小病一般尚无特效的治疗方法,所以必须重视预防。

　　饮食上多吃一些含碘较多的食物,如海带、紫菜等。

　　2、锌

　　锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形。

　　在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富。另外,从准备怀孕前半年必须戒酒,以免酒精增加体内锌的消耗。

　　3、锰

　　缺锰可以造成显著的智力低下,母体缺锰能使后代产生多种畸变,尤其是对骨骼的影响最大,常出现关节严重变形,而且死亡率较高。

　　一般说来,以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏,但如果经常吃加工得过于精细的米面,或以乳品、肉类为主食时,往往会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

　　4、铁

　　人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血,孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%,血色素低20%。

　　孕期应多食一些含铁丰富的食物,如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。

　　以上就是孕期女性应该补充的微量元素,如果男性朋友体重也缺乏这些元素,可以配合女性一起补充,微量元素对男性精液也会影响,最好在孕前三个月就开始准备补充微量元素,如果大家还有疑惑乐意关注久久健康网---母婴频道。

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