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健康酸奶减肥法均衡搭配疯瘦十斤

酸奶里面含有很丰富的乳酸菌,能够帮助增加食物的营养价值,建立肠胃正常的细菌生态,增强免疫力,预防慢性病的发生。另外,乳酸菌还能够调节肠道细菌生态,帮助有益菌正常繁殖。

对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以快速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

最佳瘦身时机

酸奶其实完全能够替代掉正餐来吃。但过于饥饿的时候不宜马上喝酸奶,容易给胃造成负担。能够先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶。

酸奶减肥餐:

酸奶+红糖:

制作方法:一杯酸奶+2克红糖搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用的,效果不错。

功效:酸奶能够让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境,断食后可以更轻松的燃烧体内脂肪,避免有胃酸过多的感觉 。这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,中午酸奶加红糖,晚上酸奶加脱脂奶粉 ,可一起用也可选择其一,加红糖是比较容易的。

红糖有利尿的效果,酸奶里的益生菌可以促进肠道的消化,而且不会对人体造成任何的副作用。三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。

酸奶+蔬菜

制作方法:一杯酸奶+一盘绿叶菜。可以稍微喝一些汤,汤里面加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。但是在很饥饿的情况下就不可以直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。适合晚餐。

功效:蔬菜是每天都要吃的食物,因为它可以提供足够纤维素和维生素c,对于排出体内多余脂肪是有帮助的。

扩展阅读:

夏季健康减肥三天酸奶减肥法香蕉酸奶减肥法蜂蜜减肥法

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