准妈妈平安度夏ABC

孕12周后到24周为中期妊娠。此时,胎儿各器官均已形成并渐趋成熟。妊娠中期是胎儿生长发育较快的阶段。为了适应这一情况,孕妇体内各脏器系统代谢的负担也倍增,因此在酷热难当的盛夏,准妈妈更应多注意保重自己。◇休息炎热的夏季会影响人们的休息,对早孕妇女来说尤其如此。这是因为在这个阶段,由于绒毛膜促性腺激素的作用,孕妇本来就会产生程度不同的恶心、呕吐、乏力等不适而影响休息,"恶劣"的天气对他们休息的影响自然更大了。应保证孕妇有充分的休息时间,包括夜间8小时的睡眠和午间半小时到一小时的午睡。缺乏充足的休息,孕妇有可能因疲劳烦躁,导致大脑皮层下中枢功能失调,进而诱发先兆流产。这决不是危言耸听。◇饮食此时孕妇食欲好转,应注意营养摄入,比如每天食两个鸡蛋、两瓶新鲜牛奶、三两瘦肉、半斤鱼,再加上新鲜蔬菜和水果。要注意不食高脂肪食物,它们容易使胎儿成"泥膏样"。冬瓜、丝瓜和虾皮、紫菜等作成的汤,既清淡又是富含蛋白质和无机盐的食物,有利于胎儿的生长发育。夏季是肠胃道疾病的好发季节,因此要千万注意饮食卫生和食具的卫生。发生肠胃道炎症时,炎症毒素的刺激和腹泻都可导致肠蠕动增加,引起晚期流产。不宜多吃饮料和冷饮,以免影响食欲。那么,该吃什么呢？含铁和蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、动物的肝、绿叶蔬菜、水果、大豆、豆浆等。含叶酸和维生素b-12的食物,如瘦肉、动物内脏、蛋、粗米、面、绿叶蔬菜等。含钙的食物,如红枣,其含钙量是大米的五倍。◇乳房护理这是指产前的乳房护理,是为产后的哺乳做准备。保健的目的,是防止产后发生乳腺炎和乳头皲裂而影响喂养。可在洗澡时做护理：用软毛巾擦少许肥皂,在乳房和乳晕部位或顺时针或逆时针方向轻轻按摩二十次左右。乳房护理可增加乳头、乳晕皮肤的韧性,提高乳腺的兴奋性,使乳腺管畅通。◇其他方面衣服应柔软、宽大,要勤洗澡、勤换衣,保持毛孔排泄通畅。此时,增大的子宫已升出盆腔,对盆底血管压迫得到改善,便秘好转；但仍应多食开水,新鲜蔬菜、水果等,以保持大便通畅。忌服通便药。随着社会的进步、生活水平的提高和生活节奏的加快,人们的保健意识越来越强；现代妇女也不例外,尤其是孕妇。孕育一个高质量的宝宝,对国家、对家庭都十分重要,因此社会及孕妇也都非常重视孕期保健问题。在妊娠期,为了适应胎儿的生长发育,孕妇的各个系统都发生了变化。这虽然只是生理现象,却也加重了孕妇的负担。为安度盛夏,孕妇更应注意自我保健。

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