你知道生理四期减肥法吗？

月经后1周,情绪较稳定,而代谢速度较快。在这一周内调整饮食,减肥卓有成效,比起为期一个月的周期减肥,这种减肥方式更受mm们的欢迎。很多女性们都争相尝试这种减肥方法。然而专家指出,网络上流行的经期减肥法有非常多的漏洞,那么该怎么样做才能有效的减肥呢,一起听听专家的意见吧。生理四期减肥法,据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。具体的方法是：运用生理周期将瘦身分成四期：1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。2、月经后1-7天,此阶段瘦身超速期,极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动,即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量,是最佳减肥运动。3、月经后7-14天瘦身平快期,仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段明显,但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。4、月经后14-21天瘦身缓慢期,此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。以上就是澳大利亚的一位知名教授发明的生理四期减肥法,希望对于广大的渴望能够减肥的女性有多帮助。同时,也要告诉各位女性们不可减肥过了头,健康始终是位于第一位的。

（责任编辑：zxwq）

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