为什么在怀孕期，良好的睡眠是如此难？

大多数准妈妈希望能够拥有充足的睡眠和休息,但偏偏事与愿违,当你最需要休息,你可能会因为背部疼痛,肚子变化,身体不适,使你充满焦虑与不安。这里总结了几条原因以及小对策：

不断需要小便由于子宫生成你的膀胱容量明显变小,睡觉前一两个小时,尽可能少饮水可以减少深夜前往浴室的次数。

恶心恶心往往会在凌晨两点肚子空的时候产生,所以睡前在床头柜上或很方便靠近的地方放一些高碳水化合物的零食,如饼干或米糕等食物,会让你感觉不会很糟糕。

消化不良或胃灼热要少吃多次,不要一次吃太饱,否则会引起消化不良。少吃辛辣、油炸食品因为它们可以刺激食道,引起不适。

腿抽筋许多孕妇在夜间会出现腿抽筋而被惊醒。尝试伸展小腿,用另一只脚跟轻轻地按摩你的腿；或放置热水袋在疼痛的区域；或者起身走动一下,都会有帮助的。

失眠在怀孕期间是非常常见的,主要是由于长时间处于兴奋和焦虑的状态。尝试睡觉前洗个温水澡可以帮助您在夜间有个好的睡眠。无论你做什么,不要太强调你的睡眠不足。焦虑只会加重你的失眠,同时避免看时钟,闭上眼睛,不断深呼吸。

担心宝宝的健康每一个父母都会为未出生的宝宝担心,所以不要让他影响你的正常生活,多参加一些分娩准备班或定期进行产检可以减轻你的忧虑。把你担忧告诉你的爱人或家人,一起面对困难可以帮助你摆脱它们,保持愉悦的心情。

（责任编辑：zxwq）

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