如何解开心中的压力 日常生活中如何进行减压

心情愉快,做什么事情都是有劲的。我们每天都在压力之下进行生活,不管是在家庭生活之中,还是在日夜忙碌的工作中,为之心中都存在着无形的压力,时常大发脾气、心情郁闷不愿和他人过多的交流等,长此以往很容易招致身体带来更多精神疾患。那么,日常如何进行减压呢？

1、能睡就睡vs不消气不上床

以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再谈判。

2、逗宠物vs找朋友

心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

3、发泄脾气vs控制情绪

从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

4、转移注意vs喋喋不休

美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。

5、随心所欲vs静心冥想

心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。

6、吃黑巧克力vs不吃东西

因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。

通过上述的一正一反的相互对比,大家一定要认真看清楚积极面对正确的处理方式,使之加以更好的能解开心中的压力,在遇到争吵问题时大家可以选择睡觉进行减压,大家如果心中有任何怨气适当的喊出来、唱出来等,为之也可以更好的进行减压。

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