孕期帮助孕妈妈补钙的食谱

帮助孕妈妈补钙的食谱：一、早餐：麦片牛奶羹原料：需要准备免煮麦片50克、牛奶200毫升做法：放麦片在带盖的杯子中,冲入适量开水,加盖焖5分钟。喝的时候,可以加入200毫升热牛奶。在泡麦片的时候,可以加入炒熟打碎的黑芝麻一大勺。二、中餐：木樨肉、虾皮汤木樨肉原料：鸡蛋1个,干黑木耳,瘦肉丝100克,黄花菜各30克做法：首先单独炒鸡蛋,然后炒肉丝。肉丝炒之前,先用味精、生抽腌一下,炒时拌一点红薯粉芡。之后将油烧热,放葱花、姜末,煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放炒熟的鸡蛋、肉丝、盐、和鸡精,翻炒几下出锅。炒黄花菜时,可以放少许水,以免炒出的菜太干。虾皮汤原料：紫菜、冬瓜、干虾皮、番茄等适量做法：加入一两碗清水在锅中,打开火门。将虾皮和紫菜放入锅内,黄瓜、番茄、冬瓜或菠菜,可以根据自己的喜好将家中的菜随意放一两样。午餐中,如果蛋白吃得少,可以搅碎一个鸡蛋,甩入锅中。三、晚餐：皮蛋嫩豆腐原料：内酯豆腐250克、无铅皮蛋1个做法：将内酯豆腐用小刀划成方块,放入微波炉中大火加热3分钟取出,撒上切碎的皮蛋,淋上生抽、香油即可。孕期妈妈需要补充钙质,以上这些三餐补钙食谱含钙量很高,又很好吃,非常适合孕妈妈吃。但做菜的时候要小心,也不要吸入过多油烟,如果到了孕晚期的话就让老公或婆婆来做吧。

（责任编辑：zxwq）

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