职场孕妈如何饮食不影响胎儿发育

　　错误一：由于工作繁忙,单一饮食搞定午餐

　　很多职场孕妈由于工作繁忙,常常用一个面包或者一碗面条搞定午餐。长期这样饮食,会使孕妈营养不均衡,容易导致早产,使胎宝宝机体功能低下,或者发育受限、畸形,甚至流产或胎死宫内。出生的宝宝长大后易患糖尿病、高血压等疾病。

　　小编支招：韩国拌饭是一个不错的选择,里面含有碳水化合物(米饭)、蛋白质(肉类)、维生素和矿物质(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、苏子油)等各种营养。虽然好吃,但还应细嚼慢咽,这样才不会给胃造成负担。

　　错误二：与同事聚餐,大鱼大肉

　　同事聚餐时最喜欢吃五花肉、排骨之类的肉类食品。我们知道,肉类食品中的蛋白质会帮助胎儿的细胞组织成长,使大脑变得更加聪明。但长期的大鱼大肉,会使孕妈体内脂肪堆积,导致组织弹性减弱,分娩时容易造成滞产或大出血,而且这些肥胖孕妇最有可能发生妊娠高血压综合征,甚至合并糖尿病、肾炎等疾患。

　　小编支招：孕妈在吃鱼肉的时候,不要忘了与白菜、芝麻叶等蔬菜搭配食用,这样才能保持营养均衡。在喝排骨汤或者鲜浓汤时,一定要配上萝卜块泡菜,因为里面的萝卜能够帮助消化。

　　错误三：午休时间短,快餐解决午饭问题

　　汉堡、鸡块、比萨等快餐虽然吃起来简单便捷,但因热量和盐分高,具有刺激性,对孕妇来说绝对不是个好选择。另外,由于速食产品和快餐流通量大,里面可能会含有食品添加剂,因此孕妇最好不要食用。

　　小编支招：自己带便当,不仅可以帮助孕妈咪补充足够的营养,也能够避免食用会危害胎宝健康的垃圾食品。

　　错误四：餐馆饮食,辛辣食物不忌口

　　辣椒会损伤肠黏膜,引起腹痛或腹泻。辣椒属于热性食品,不仅会引起习惯性流产、早产、难产,还会引起胎热或过敏性皮炎。

　　职场孕妈要多喝水,多吃各种水果,还有全麦及蔬菜,尽量少食或不食辛辣、油炸、烧烤类的食物。孕妇也是可以少吃一点辣椒的,但是要适量的食用即可,否则会影响到胎宝宝的发育。以上是小编精心为孕妈妈们支的招,希望对孕妈妈们有所帮助,能愉快的吃健康午餐,既工作好,又能照顾好胎宝宝,一举两得!

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