秋季如何减肥才好？4种运动助你远离秋膘

秋季,天气凉爽,正是减肥的好时机,想要减肥的朋友还不赶紧行动起来！专家指出在秋季进行运动减肥是最合适不过了,如果大家正有此意,今天小编就向大家推荐几种适合在秋天进行的减肥运动,希望大家别错过了。

1.跑步

跑步是目前最佳的有氧运动

适应人群：几乎所有人群

跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。

技术要点：每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。

2.爬山

爬山对心肺功能的锻炼效果更佳

适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行

深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

技术要点：登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。

3.羽毛球

羽毛球可以保持减肥不反弹

适应人群：几乎所有人群

相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。

技术要点：运动前准备活动至关重要,以免受伤。

4.骑车

骑车翻越小山,快慢结合,可以消耗更多的热量

适应人群：几乎所有人群

想要在秋天减肥的朋友,大家是否已经找到了合适的减肥方式了呢？如果你正在为此苦恼,上面小编向大家介绍的几种减肥方式就挺不错的,希望能给大家带去一定的帮助。当然,适合于秋季的减肥运动还有很多,如果大家对此感兴趣,可以持续的关注这方面的内容。

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