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游泳减肥效果好吗

游泳减肥效果好吗

很多mm都很喜欢游泳,夏天一到,就迫不及待地换上泳衣,奔赴各大游泳馆游泳去啦。这些爱游泳的妹子,身材大概不会差哦。游泳作为最能帮助mm减肥燃脂的项目之一,它的减肥效果真的有这么好吗?

关于游泳减肥的效果,我们来看看数据吧!在14℃的水中停留1分钟,其消耗的热量高达100千卡呢,是不是很棒呢!游泳可以使全身的肌肉得到良好的锻炼,另外,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大,在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快很多,可以有效地消耗热量,所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。

不过游泳减肥也不是一朝一夕的事情哦,想通过游泳达到良好减肥效果的mm们,你还要保证每周要游泳3-4次哦,另外每次游泳不能短于40分钟,否则就算是最高效的游泳减肥,其效果可能也不会让你满意哦!

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