孕期有这几种饮食习惯，赶紧及时改掉！

孕期饮食该如何合理安排？作为孕妈妈可千万别这么吃，孕期的你是不是有饮食上的错误，赶紧及时纠正吧，作为孕妈的你是否有在控制饮食呢？你怎么戒掉零食的习惯的？

每个人都有自己的饮食习惯，不过对于怀孕的孕妈们来说，可能从得知自己怀孕的那一刻起，你就要摒弃之前的饮食习惯了，如果你不注意很可能害了肚子里的宝宝。孕妈们必须从小认识自己的饮食习惯，既要保证必需营养素的摄入又要保证饮食的平衡性。如果你有以下几种饮食习惯，那就需要改改了。

因为孕妈在身体激素的作用下，在度过孕早期的孕后期来说，食欲会大大增加，妈妈的身体会为了分娩而开始做准备，积极地储存能量。但与此同时妈妈们的活动量要比之前有所减少，也就是说能量消耗的少了。这个时候如果你仍然不注意控制自己的饮食，暴饮暴食的话会导致体重暴增，就会导致孕期过胖。而孕期肥胖会使子宫收缩能力减弱，分娩出力低下，产程延长。其次骨盆内侧和产道周围会有脂肪堆积，影响宝宝通过，会使宝宝陷入危险的境地，到时候就不得不适用产钳分娩或者剖腹产了。而产后的日子不仅体重难以恢复，还会影响母乳分泌。

孕期的饮食原则是既要保证热量的摄入，又要保证营养素的平衡。有的妈妈会因为自己的喜好去挑食挑餐，就会导致营养素摄入不平衡导致营养不良，影响孕期内宝宝的健康发育，严重的可能会引发流产。所以怀孕期间的饮食要从两方面入手，第一是控制热量，第二是营养平衡。举例来说，和牛奶可以补充钙，但喝多了容易导致热量摄入过剩，所以一般可以采用低值牛奶来代替。总之为了孕期能均衡的补充营养，爸爸妈妈们需要在饮食上多下点功夫。

一般来说，保证营养均衡的情况下又要防止体重过度增加，孕妈们需要保证三餐规律，吃饭时细嚼慢咽。总体的饮食安排应参照如下：选择脂肪少的肉类；鸡蛋豆腐的营养丰富，再加上蔬菜就是很好的菜谱；控制高热量的油脂类食品；在米饭或者面食里加入其它材料；加大食物的体积可以增加饱腹感；炸东西时，要少炸一会儿，而且外皮尽量要薄；多吃海产品有利于宝宝发育。

育儿之家 原文地址：