怎么减肥远离五大恶习帮你瘦腿提臀
下半身肥胖让很多女性倍感头痛,想要寻找实际有效的方法来帮助自己瘦腿提臀。但是你知道瘦不下来的下半身和你的不良生活习惯有着密切的关系吗所以今天小编就为大家介绍下会影响下半身曲线的五大恶习。只有纠正了这五个坏习惯,我们才能轻松的实现瘦腿提臀的目标哦!
①裤子尺寸太紧mdash;mdash;不利于运动,影响循环导致脂肪堆积和变形
为了挤走肥肉,不少女性喜欢穿紧身裤。然而,紧身裤会让身体的腰部、屁股及大腿被紧紧裹住,容易让人感觉不舒服。
长期穿着紧身裤,将对生长发育、身体健康造成危害,例如裤腰过紧,影响腹式呼吸;裤档过短,勒紧阴部,血液循环不顺畅;裤腿太紧,血液回流受阻。内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。
另外,紧身裤的减肥功效其实并不是那么的理想。长时间穿着紧身裤,只会导致我们下半身的脂肪囤积与变形,甚至还会导致下半身的肥胖问题更加的严重。这是穿着紧身裤的时候,身体受到挤压,那么循环就会受到影响,而循环受到影响之后,静脉曲张、水肿等等问题就会找上我们了。
裤子太紧还不利于运动,每天摄入的热量超过机体所消耗的热量,过多的热量在体内就会转变为脂肪并大量蓄积起来就会变胖。而且,紧身裤导致大腿内侧长期处于摩擦状态,还会造成橘皮现象、腿部毛囊也会遭到破坏。
对抗方法
每个星期穿紧身裤的次数不能超过一次,并且在脱下紧身裤时,一定要对腿部进行按摩,以恢复它的循环、代谢功能。同时,搽紧致皮肤的乳霜,并用手掌部位去压和推多余的脂肪。
最好是挑选合身的裤子,多做运动,比如抬腿动作和修饰臀部线条的提臀操,可紧致下身的线条。
②长时间久坐或站立mdash;mdash;导致循环不良小腿浮肿
很多办公室女郎都养成了久坐的习惯,但久站久坐都会使腿部压力倍增,小腿会出现浮肿,严重的话还会引起静脉曲张,甚至小腿爬满小青蛇,这样会让穿裙子的腿更粗、更难看。
这种状况对于职业性女性来说,是最常见的。久坐或者久站,都会导致腿部出现淤血,让下半身的血液循环受到阻碍,久而久之,这就会演变成为水肿。事实上,这种情况中还存在着静脉曲张的可能性。所以对于这个问题,一定要加以注意。
对抗方法
1、平时多踮踮脚,能有效的加快腿部脂肪的燃烧,改善腿部的轮廓曲线;站立时随意踢腿,能使你的腿部变得更加纤细修长。
2、平躺时打开双腿,能使你的腿部肌肉变得紧实,减少赘肉;空闲时间多注意绷紧双腿,能使身体得到锻炼,使体内脂肪加速燃烧。
3、多用热水泡脚、用脚跟揉搓腿肚、按摩小腿,能促进腿部血液循环,新陈代谢,还能使腿部恢复元气。
③爱跷二郎腿mdash;mdash;易导致循环不良、脊椎不正
跷二郎腿不仅非常的不雅,还会导致我们的腿部出现浮肿的现象。而这一点同样与血液循环不畅有着联系。在我们的跷二郎腿的时候,腿部自然就会受到压迫,而长时间保持这个姿势,更是会导致腿部循环不畅,甚至可能导致腿部出现静脉曲张或者栓塞的问题。
人体正常脊椎从侧面看应呈s形,这种生理弧度有助于支撑人体骨架。经常跷二郎腿,会给颈、背部造成持续的负荷,使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损,可能导致脊椎变成弧状(c字形),造成腰椎与胸椎压力分布不均,甚至导致腰椎间盘突出,形成慢性腰背痛。有的专家认为,经常跷二郎腿,还是加重颈椎病、腰肌劳损的诱因,经常跷二郞腿容易形成驼背和脊柱弯曲。
（责任编辑：zxwq）
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