秋季减肥方法小妙招四个运动舒缓心情赶走肥肉

有氧运动秋季减肥法

骑自行车

推荐指数：★★★★

秋季是很适合出游的，因为阳光温暖气温凉爽，特别对于想减肥又想舒散心情的你来说，是最适合的了，骑车去爬山的话燃脂效果会更加快的哦，和朋友一起骑车然后再野餐，不但瘦身效果达到了也促进了友谊，另外也可以加强骑车的难度，比如变换路线或是翻越小山小坡之类的。

羽毛球

推荐指数：★★★★

羽毛球是不错的运动项目，可以再室内也可以在室外举行，相比室外的话，室内可能更加让人感觉舒适吧，不要小看羽毛球的运动效果哦，根据数据显示，一场正规的羽毛球比赛，消耗热量的强度比足球赛还大呢，只是运动前要注意热身哦。

爬山

推荐指数：★★★★

爬山对心肺功能的锻炼会更加好一些，也是很适合秋季的减肥运动，秋季的气温给人感觉不算冷，而且爬山的话气温是会逐步变冷的，可以更多的调动出你体内的热能来帮助你燃烧脂肪增加热量，这样就达到了减肥的目的。

跑步

推荐指数：★★★★

这是最常见也是最有效的运动，不但可以运动全身瘦全身，更重要的是可以刺激新陈代谢加强热量的消耗，让你能够更快的瘦下来，每次跑步都不能少于40分钟哦，慢跑就可以了。

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