如何实现快速减肥

减肥如今已经成为一个人人关注的话题,随着人们健康意识的增加,大家 减肥的目的不仅仅是为了外在的美丽,同时也是为了身体的健康。正是因 为这样,减肥一定要采取科学健康的方式。那有什么方法能让大家及快速 的减肥,同时又不伤害身体呢？

用粥代替米饭,热量减半

在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低 得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮 食过度。另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰 富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量 蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食 物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

食量不足时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以 做些温热的蔬菜料理,蒸煮都ok,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空 腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、点心等,是不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心 情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减 肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口 感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!

配合碳酸水来进行饮食

用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除 空腹感,防止暴饮暴食。另外,碳酸能令血管扩张,促进血液循环,对于 改善寒症,提高新陈代谢有一定的功效,同时令血液中的废物毒素顺利排 出!

如何实现快速减肥？通过上面的介绍,相信大家应该已经了解了吧。想要 实现快速而又健康的减肥,大家在饮食上一定要多加的注意,当然并不是 让大家进行节食,而是要注重饮食的机构,要注重营养的均衡,多吃一些 低脂肪、高纤维的食物。

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