2014台湾百大美女排行榜放榜偷师明星如何减肥瘦身的方法

减肥出镜明星：安心亚

身高：171cm 体重：52kg

魔鬼曲线指数：★★★★★

减肥瘦身关键词：运动+美腿

减肥方法：

1、坚持运动锻炼

对于喜欢吃但是又要保持完美曲线的她，利用运动来保持身材，当然是最简单最直接的方法，她坚持每隔两天就去一次健身房，比较喜欢跑步、踏步机等器械类的运动，在健身房中至少要运动2个小时才消除身体上的脂肪，而且利用运动不仅可以减肥，还能强健身体，从体内美出来的她难怪得此殊荣。

2、每天做瘦腿运动

虽然安心亚身高有一定的优势，但是她还是依然坚持瘦腿，让腿部线条变得更加修长迷人，她瘦腿的方法主要是抬腿和骑脚踏车两种，利用大运动量的方法，让腿部肌肉得到锻炼和消除多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

3、喝瘦身咖啡

瘦身咖啡是近年来比较流行的一种减肥方法，安心亚每天无论工作多么繁忙，她都不忘喝一杯燃脂的黑咖啡，在空腹的时候饮用，从而起到帮助减肥的效果，再加上她日常的运动减肥，让瘦身效果更加事半功倍。

减肥出镜明星：蔡依林

身高：161cm 体重：41kg

魔鬼曲线指数：★★★★★

减肥瘦身关键词：养

减肥方法：

1、保持好心态

娱乐圈有名的舞曲天后，jolin出道到现在，以自己精湛的舞技和甜美的长相，赢得了万千粉丝，其曲线也是非常诱人的，对于这一点，她表示虽然自己追求完美，但是在减肥瘦身中，还是会让偏执的自己学着改变，每天保持一个好心态，让自己学会解压，从而这样减肥也会变得非常有动力。

2、良好睡眠质量

作为明星每天都要面对众多的工作，想要好好睡上一觉真的很难，但是天后蔡依林还是依然坚持这样方便又见效的睡眠减肥法，让自己拥有充足的睡眠，让自己处于在一个非常棒的状态下，然而这样体内的新陈代谢也会变得更加快，从而达到快速瘦身的效果。

3、想瘦就要吃对的东西

蔡依林在饮食方面一直坚持吃得对、吃得够的减肥原则，首先是要让自己的身体保持营养均衡，人体必须摄取的食物一定要摄取，但是不该吃的东西是坚决不会碰的，另外还会自己搭配出健康的瘦身餐，将一些食物合理的搭配在一起，从而起到燃脂的作用，还能让身体不缺少任何营养物质。

减肥出镜明星：林志玲

身高：173cm 体重：54kg

魔鬼曲线指数：★★★★★

减肥瘦身关键词：坚持

减肥方法大公开：

1、爱吃也要爱运动

大美人林志玲可谓是众多女生羡慕的对象，不仅人美身材更是好到没话说，但是林美人爆料其实自己也是一个非常爱吃的人，特别是甜食，虽然她无法阻挡自己的食欲，但是会利用后天运动锻炼的方法来保持曲线，比如健身房就是她最经常去的地方，所以她认为如果吃的越多，那么运动自然而然也要运动的多才能守住曲线。

2、多吃木瓜和生番茄

作为模特儿出身的她，对于腿部保养和曲线要求是非常高的，除了利用按摩瘦腿法，她还会搭配一些瘦腿的食物，强烈推荐的就是多吃木瓜和生番茄，因为木瓜中有丰富的分解脂肪成分，可以让双腿变

得越来越纤细，而番茄则是去酸痛非常好的食物，可以缓解腿部的疲劳，将两者相结合则达到最佳的瘦腿作用。

3、林志玲瘦身餐

完美的曲线当然要付出一些代价，比如说最重要的一点就是管住自己的嘴巴，林志玲选择用瘦身餐来减肥，主要是要求自己尽量少摄取高热量的食物，通过一些营养价值高、低热量的食物来达到一个快速减肥的效果，从而让自己瘦的更加迅速。

减肥出镜明星：郭雪芙

身高：167cm 体重：47kg

魔鬼曲线指数：★★★★★

减肥瘦身关键词：饮食

减肥方法大公开：

1、饮食有方法

作为台湾的另一位宅男女神，郭雪芙在饮食方面认为要想保持曲线就要吃的有策略，在吃饭的时候她会选择先吃蔬菜，在吃肉的时候也会选择先吃瘦肉，饭前会先选择喝一碗汤来控制自己的食量，而且吃法方面会一小口一小口的细嚼慢咽，通过咀嚼来增加饱腹感，这样也就能够控制饮食摄取量。

2、吃饭时多聊天

吃饭的时候多找人聊天也是她减肥的一个方法，这样会有效减少摄取的食物量，分散了自己的注意力，这样吃的越少那么热量摄取的也自然也是最少的，从而自然不会发胖。

3、推刮腹部

腰腹的肥胖是任何一个女生都无法避免的硬伤，特别是在吃大餐过后，腹部就会隆起的很严重，长时间这样就形成了大肚腩很难消除的，为了不让这种情况发生，郭雪芙是会利用双手对腹部进行推刮来消除脂肪，这样可以有助于消除腰腹的水肿重新塑造出完美的腰身。

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