3-4岁宝宝如何健康饮食

　　3-4岁宝宝吃什么？这是大多数父母都在关心的问题，宝宝饮食一定要遵循以下原则，即吃的营养，吃的健康。那么，4岁的宝宝如何饮食才比较健康呢？

　　这个年龄的孩子，全年休重也只不过增长1.5～2.0 千克。与此相反，身高却增长6 厘米之多。在母亲看来，孩子简直一点都没胖。一般的母亲都非常在意孩子不能吃的问题，其实，如果孩子按母亲要求的那样吃饭，孩子就会吃过量。下面是这个年龄孩子的标准饮食。7：30 起床8：00 面包1 块、牛奶200 毫升、然后吃奶油20 克左右10：00 饼干、水果12：00 米饭1 碗、鱼 (大体与成人同量)14：30 小面包1 个、牛奶200 毫升18：00 米饭1 碗、鸡蛋1 个或肉、蔬菜 (成人的2/3)、水果以上是从秋季到冬季的饮食，如果是在夏季，白天的饭量可以减成半碗。口渴时，可以再喝200 毫升凉牛奶。

　　吃奶油的孩子在这个年龄组中比较多。作为能量，吃饭吃奶油都是一样的，小活动家类型的孩子因多吃饭会增加胃的负担而喜欢吃奶油。因为奶油能量高而重量小。孩子只要不腹泻就可以吃。

　　这时的幼儿，一般牛奶减到400 毫升。除吃饭以外还喝800 毫升左右牛奶的孩子，就会变得过胖了，牛奶量和其他饮食量要比较一下，最好根据季节来增减。

　　超过3 岁，多数孩子能自己用筷子、自己端饭碗。如果是急性子的母亲，等不及孩子慢慢吃完饭就中途喂起孩子来，结果导致孩子总是不会用筷子。话虽是这样说，但如果吃饭时间太长，带孩子出去玩的时间就会减少，因为母亲想让孩子吃光碗里的所有米饭，如果30 分钟还吃不完饭的话，最好把饭量减少，多增加副食。对不吃蔬菜的孩子，只要给水果吃，就不会缺乏维生素。

　　尽量让孩子养成饭前洗手的习惯，同时母亲也必须和孩子一起洗手。在寒冷的冬季，如不给孩子温水，孩子就会因水太凉而不洗手。

　　孩子到了4 岁，就会漱口了，在饭后让孩子漱口无疑是好习惯。不过，这也必须父母以身作则，否则只让孩子做是做不到的。

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