如何正确减肥先识8款方法误区

不吃早饭

一顿好好的早餐，不仅可以赶走你的起床气，还能启动新陈代谢机制，开始燃烧脂肪，这时即使是很轻微的运动也会消耗掉脂肪代谢。

不爱吃乳制品

摄入乳制品并不是要你吃冰淇淋，而且乳制品也能起到减肥的功效，有数据显示：6个月内，摄入的卡路里控制在同等的水平上，含有丰富的乳制品的饮食结构可使人多减70%的体重。而食用钙、维生素d的人也会获得同类的结果，但还是食用乳制品的人可获得更好的减肥效果。

傻傻相信卡路里计算器

卡路里计算器的计算其实并不算非常准确，它存在着20%－30%的误差。美国专家指出，不要太过相信卡路里，只要持续坚持专门的训练，寻找身体的信号，如果你在运动的过程中还能自然交谈，那么再坚持45分钟的运动。

珍惜身材，远离吃货

周围的人总是会对你产生影响，如果没事就爱拖着你去健身房，那你也会养成良好的运动习惯。数据显示，超过半数的人在表示看到同事、朋友或是家人吃非减肥疗程食物时会感到有压力，而女人在进食群体中会产生模仿行为，她会用别人咀嚼吞咽的速度来代替自己平时的进食速度，一起大快朵颐起来。所以在你实行减肥计划时，还是多和含量小的人一起吃饭吧！

健身时盯着手机

健身时间本来就有所限定，如果还要分心受到手机干扰，频繁刷微博查邮件，你的身体就没有办法尽全力减掉脂肪。纽约资深教练指出，我们需要手机音乐来激发肾上腺素，但建议锁上屏幕，把它放在一边，不要让它妨碍你的瘦身计划。

忽视饮品的热量

四点下午茶，或许你会点一杯香草拿铁或是细滑的热巧克力，但它们都是沉淀淀的热量，正在减肥的你根本消受不起。不管是何种天然的健康蔬果汁饮品，都含有天然的糖份的300卡路里的热量，比起一碗小白米饭的热量更高。

熬夜爱好者

如果每天休息时间不足7－9个小时，身体就会产生激发食欲的荷尔蒙，就像饿了两天一样，不仅会吃的更多，还偏爱于油腻类的，如汉堡类。因此如果你前天熬夜了，坚持多睡几个小时，可以帮你熬过食欲的高发期。

边看电视边吃饭

无意识的进食是减肥最大的隐形敌人。专家表示，在特定情况下习惯进食，会引起情景触发食欲，如你在电视边吃东西一旦养成习惯，就可能导致吃下平时根本吃不下的东西，当你意识到时已不清楚自己到底吃下了多少东西，而你的紧身裤或是衣服都明显小了很多。

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