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保鲜膜减肥有用吗

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保鲜膜减肥并不可靠

保鲜膜能减肥的方法其实是不可靠的。

利用保鲜膜减肥,减掉的是身体的水分,并非脂肪。

保鲜膜的透气性较差,运动时裹在身上确实会提高局部体温,身体为了散热便会大量出汗。出汗后体重可能会减轻,但那是身体流失了大量的水分,只要补充水分后,重量很容易就又回来了。

保鲜膜减肥有用吗

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保鲜膜减肥的坏处

1、可能会产生皮肤病

身体由于被保鲜膜包裹,细胞会因不能正常代谢而过度失水,皮肤被保鲜膜包裹会影响到汗液的正常挥发,易产生副作用。

长时间用保鲜膜包裹身体,会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部,容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。

2、可能起反效果

脂肪“燃烧”的过程中有许多酶参与,而人体内酶反应的最佳温度在35-40之间,一旦超过40,酶活性会剧降,甚至分解。因此保鲜膜裹皮肤造成的局部高温不一定能促进脂肪消耗,还可能起到反效果。

3、析出毒素或进体内

有的保鲜膜本身质量不好,我们运动时,腰部产热,随着温度升高,保鲜膜还会有毒素析出,这些毒素就很可能进入到人体里。

4、身体缺水

保鲜膜减肥法主要是通过发汗排除身体水分来达到减轻体重的目的,减去的并不是脂肪肥肉,其原理和利尿剂差不多,并不能从根本上减肥,之后再喝水或进食很容易反弹。

而且,长期这样失水减体重还会增加电解质的丢失,容易产生疲劳和对健康不利。

5、保鲜膜减肥会细胞代谢异常过度失水

身体被保鲜膜包裹,细胞会因不能正常代谢而过度失水。失水是造成新陈代谢障碍的一种症状,严重时会造成虚脱,甚至有生命危险。

温馨提示:

如果大家还是想用保鲜膜来减肥,那笔者要提醒大家,最好是选择质量好,、口碑比较好的。

pe和pvdc两种可以放心使用。

pvc材质的坚决不能用。因为pvc不太稳定,不要选择,且遇到油腻、酸碱性、高温会释放出聚氯乙烯小分子,渗透到食品里,并释放出有塑化剂,对人体危害较大。

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如何正确减肥

首先,大家要知道健康减肥的12个指标:

1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4-6斤;

2)在体重和体脂下降的同时, 身体围度(whr\bmi指数等)也下降了;

3)保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求;

4)保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;

5)适量的运动 ,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);

6)良好的睡眠(不是 大睡 特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;

7)能够保持良好的精神状态,放松的心情;

8)要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以;

9)不要刻意去减肥, 最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且还会反弹;

10)多运动,要有早睡早起的习惯;

11)现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮,会有很好的减肥效果!

12)建议每天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。

其次,在健康指标的基础上,遵循饮食原则和运动原则等,做到合理减肥。

饮食原则:

(1)控制主食和限制甜食

如原来食量较大,主食可采用递减 法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

(2)降低热量的摄取

营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热 量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

(3)减少食物的摄入量

要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。

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运动原则:

(1)运动要多样性

每次去健身中心都做一模一样的练习,同样的运动量,所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑,明天就该试试有氧操或游泳,最重要的是定期变换,给身体不同的刺激,消耗的热量也会直线上升。

(2)保持训练间隔

人要连续运动40分钟以上,脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练,把运动计划分几段完成,休息休息再运动。比如:在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟,然后以5公里/小时的速度练习2分钟,再回到7公里/小时,如此练习45分钟。

(3)运动前热身

脂肪的消耗需要一个漫长的过程,等你感到全身发热并且微微出汗时,你的脂肪才刚刚进入燃烧状态,而这个过程需要15~20分钟,也就是热身。简单来说,你骑了30分钟自行车,但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练,肌肉是人体的发热器,10分钟就能完成热身,这样,当你开始骑自行车时,整个过程都在燃烧脂肪。

(4)集中注意力

意念是很神奇的,特别是在运动的时候。在进行运动时,应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉,那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位,锻炼效果会更好。 进行腿部运动时,结合动作,将注意力重点放在腹肌、臀肌上,就能提升这些肌肉的力量,让你的步伐更坚定有力。

(5)用你的鼻子呼吸

运动时,通过鼻子来吸气和呼气,而不是嘴巴,这样能稳定心律。要知道,当心跳到达一定的速率,你就会感到喘不上气,产生放弃的念头。相对的,控制心律能提高身体耐力,有效延长15~20分钟的运动时间,燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应,别泄气,练习6~8次之后你就会慢慢习惯的。

运动后注意事项:

运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态,吃东西会影响消化。

运动后机体呈酸性,所以要多吃蔬果类等碱性食品。

运动后不能大量饮水,因为水分经肠胃吸收进入血液后,会增加血液循环量,造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃~14℃,每小时不超过800毫升。

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