怀孕31周营养饮食胎教>>胎教

／饮食胎教／
如果体重增长过多,你就应该根据医生的建议适当控制饮食,少吃淀粉和脂肪,多吃蛋白质、维生素含量高的食品,以免胎宝宝生长过大,造成分娩困难。
／三餐两点心／
还是建议你每天5～6餐,还可以多吃一些有养胃作用,易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候,你可以根据自己的口味和具体情况添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃；可以熬得稠一些,也可以熬得稀一些。
／鸡丝粥／
将母鸡宰杀,用沸水烫过,煺毛及去内脏,用清水洗净,放人沙锅内,倒人适量水,置于文火上熬鸡汁,将鸡汁倒人一个大汤碗内。把粳米淘洗干净,放人锅内,加入鸡汁、撕成丝的鸡胸肉、精盐,锅加盖置于火上,煮至成粥。离火前撒一些油菜或小白菜,营养更佳。mdash;mdash;滋补五脏、补益气血。
／莲子炖猪肚／
将生姜去外皮,洗净,切成细丝；猪肚用面粉、盐分别揉搓,反复清洗干净。将水发莲子放人洗好的猪肚内,用线缝合好,放人盘内,隔水炖至肚熟,取出凉凉后切块。锅置火上,放油烧热,下姜丝煽香后放人猪肚、莲子烩炒,用精盐调味即成。mdash;mdash;含淀粉、蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁等,益脾胃、助消化。
／豆腐皮鹌鹌蛋汤／-
将豆腐皮撕碎,洒上少许温水湿润；鹌鹑蛋打人碗内,加盐少许,搅拌均匀；香菇择洗干净,切丝；火腿切末,备用。锅置火上,放人猪油烧热,下葱花、姜末爆香,倒人鹌鹑蛋翻炒至凝结,加入清水适量,烧沸,加入香菇、料酒、精盐、味精,煮15分钟,加入豆腐皮,撒上火腿末,煮沸即可。mdash;mdash;清肺养胃、强身健脑。

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