宝宝睡眠很重要晚睡的坏处及解决办法妈妈须知

宝宝睡眠的重要性

缺乏睡眠的危害

1、睡眠不足会损害孩子的认知功能。

在宝宝熟睡之后，是宝宝智力发育的黄金时段。如果宝宝在夜晚睡眠充足，那么在白天能接受的信息和受到的外界智力上的刺激也就越多。如果晚上晚睡，白天的精神会很差，无法接受新的事物。

2、容易造成肥胖。

研究表明，睡得少的孩子腰腹部容易产生赘肉，而且成年之后患心血管疾病的几率也会增加。

3、阻碍身体发育。

在宝宝熟睡的时候，体内会分泌生长激素，这种激素在晚上22点到24点分泌是最旺盛的，如果这个时间段没有进入睡眠，那么生长激素分泌就会减少，从而使得宝宝长不高。

充足睡眠的好处

1、有益智的作用

科学研究表明，宝宝的睡眠直接影响宝宝的生长发育。在宝宝熟睡之后，是宝宝智力发育的黄金时段。如果宝宝在夜晚睡眠充足，那么在白天能接受的信息和受到的外界智力上的刺激也就越多。睡眠对孩子记忆力、创造力都有非常好的促进作用。

2、促进宝宝长高

权威研究表明，生长激素70%左右都是在晚间熟睡的时候分泌的。如果宝宝在晚上的时候能保证在熟睡的状态，那么身高可以正常的发育。

3、可以储存能量

睡眠是为了储备身体能量，这些能量是提供白天使用的。如果睡眠质量不好或者睡得少，情绪容易出现波动，易怒、焦躁、记忆力也会变差。所以一定要保证睡眠，宝宝第二天才会精神保暖的进行学习和娱乐活动。

宝宝晚睡的坏处

长不高

孩子晚睡，错过了分泌生长激素的最佳时间段，会阻碍孩子长高。孩子醒着的时间相对于来说过长，对身体是一种过渡的刺激，这种情况下，会让孩子的肾上腺素激增。生上腺素的激增会一直脑下垂体分泌生长激素，从而让孩子长不高。

伤害心脏

在所有的身体器官中，晚睡最先伤害的是心脏。宝宝如果晚睡，第二天容易感觉到疲倦，脾气会变得相对暴躁且情绪亢奋。一旦发生情绪亢奋，孩子的血压、呼吸都会加速。如果长时间处于这种状态，容易引发心血管疾病。所以，如果长期晚睡不进行调整，三十五岁之后，患心血管疾病的可能性会比平常人高出许多。

早熟

现在由于孩子学习压力增大，超龄学习。经常晚上十一点睡觉，第二天早上又早早的需要起床上学。这样会刺激压力荷尔蒙分泌，脑下垂体对性荷尔蒙的调节变得紊乱，孩子容易长不高、性早熟。女孩过早的开始乳房发育或男生过早长喉结都是性早熟的特征。

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改善宝宝睡眠质量培养宝宝睡眠时间宝宝不睡觉的原因

宝宝睡眠健康原则

时间到了就睡觉

由于孩子还没养成固定生物钟，所以这时是需要家长来协助孩子养成。如果孩子到了时间还是不想睡觉，那么大人需要花一些小心思。比如让孩子躺在床上，给孩子讲讲小故事，让孩子情绪稳定下来。而不是一味的玩闹，等没有力气在闹腾了就睡去。要让孩子睡觉之前情绪平和下来，满足的入睡，第二天才能满足的醒过来。

大人自己要调整作息时间

小孩子是很需要大人的陪伴的，有的家长平时工作比较忙，回到家的时候时间就比较晚了。孩子习惯了等待父母陪伴，然后一起入睡。如果家长习惯性晚睡，很有可能导致孩子养成和大人一样的晚睡习惯。如果有这种情况，家长首先要调整自己的作息，按时陪伴孩子睡觉，不要熬夜。

睡前饮食要注意

宝宝在入睡前，吃得太饱或者饥饿都是不适合的。这样会让宝宝不踏实。适当的给宝宝和一些牛奶或者流质食物，可以有助于孩子入睡。特别是在洗完热水澡之后喝一些牛奶，宝宝可以很快的入睡。

放轻柔的音乐

宝宝的听觉都是很敏感的，选择一些安神安眠的纯音乐，在晚上的时候，调到合适的音量，放给宝宝听。这样可以舒缓宝宝的情绪，慢慢的就能顺利的入睡了。

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