昆凌产后现身，这身材确定刚生完孩子？为您分享产后瘦身小秘诀

正所谓“夫唱妇随”，上周五晚我们才在第二季《中国新歌声》里看到周董，没过2天，我们的“天王嫂”就也跟上了老公的脚步，产后复出，为某婴幼儿奶粉代言。于是小编脑中瞬间响起：“你耕田来我织布，我挑水来你浇园……”

作为昆凌第一次的产后复出，小编不得不为“天王嫂”这完美的身材“垂涎三尺”，这苗条的身段，纤细的四肢，哪里看得出是上个月刚生完孩子的？没天理啊没天理，没人性啊没人性～

其实早在生完“小周周”的时候，昆凌就在不到1个月的时间内体重速瘦到46公斤，记者问她产后如何减肥的时候，她说自己其实没怎么care这个，自然就瘦了！天啊，这样说会容易挨揍的知道不？！

对于产后如何快速瘦身这个问题，虽然我们不能像各路明星一样，做到有“生”似无“生”，但我们也是可以成功瘦身的！只要掌握了其中的诀窍，轻松变“女神”有木有！下面我们就来看看有哪些关于产后瘦身的小窍门吧！

一、关于产后瘦身的时间

众所周知，“娘娘”孙俪已经是两个孩子的妈妈了，对于产后如何快随恢复身材她曾直言：“产后减肥的最佳时机就是产后的半年内，这段时间是众多妈妈能否瘦身成功的关键。”

这是因为我们人体中有一种叫做体重调节点的机制，它能够记住自身的体重，并会继续保持。因怀孕剧增的体重，如果维持一年以上，身体就会记住现在剧增的体重，并会维持现有体重。所以产后瘦身的成败取决于产后的生活习惯。

二、关于产后瘦身的三要点

1、合理饮食

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。

① 一定要吃早饭

一个减肥成功的辣妈曾经讲到，她遵守的原则就是吃饭的间隙一定要隔六个小时。早上即使没胃口，也要喝点锅巴汤，这样午饭的时候，就不会吃的狼吞虎咽。且摄取的少量脂肪，还可促进当天的脂肪代谢。

② 下午7点前吃晚饭

对减肥来说，控制食量是很重要的。20多岁的年轻人减肥时，经常不吃晚饭，但生完孩子后，体力就会大不如从前。因此，产后减肥时，晚饭一定要吃，但要在7点之前吃。

③ 了解食物的卡路里

了解食品的卡路里，这对减肥来说是最基本的。因为你无法避免不吃甜食，所以在买甜食时，一定要看一下产品的成分，准确知道食品包装上标示的卡路里是多少，然后你就会知道应该选择什么了。

④ 常喝水

减肥的基本是每天喝2升水。早起一杯热水，出门也要随身携带一瓶500毫升的水，一有空就拿出来喝。一开始你可能会不习惯，2—3周后，你就会感觉身体、皮肤都会变得好好哦～

2、树立正确观念

许多刚刚生完宝宝的妈妈由于处在哺乳期不能节食减肥而苦恼万分，于是一些“心大”的妈妈们便为了自己身材的恢复而放弃母乳喂养，但其实这种做法是非常“愚昧无知”的！

对于产妇来说，母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪，而母乳喂奶则会消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪，所以产后想要减肥母乳喂养是必须选择的。

3、适当运动

对减肥的妈妈来说，适当的有氧运动是最好的。在家时，妈妈们可以做一些产后瘦身操或者一些瑜伽动作（网上有很多资源，大家跟着做就可以了）。不过建议妈妈们一开始运动量不要太大，可以安排每周至少3—4次运动，每次坚持30分钟，以达到燃烧脂肪的效果。

对于户外运动，大家不妨选取大步快走的方式，穿上运动鞋，用力甩胳膊，不过一开始不要规定行走的时间，就当在自己家门前或公园散步，慢慢的再增加行走的距离。

以上就是为大家整理的产后瘦身方法，效果都是很不错的。不过减肥不是嘴上说说而已，它需要妈妈们一鼓作气的坚持。所以，为了避免“给孕妇让个座”这样的尴尬事发生，为了夏天能让妈妈们把自己塞进漂亮的紧身裤、收腰裙中，妈妈们，还等什么，赶快行动起来吧！

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