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女性偏头痛怎么办教你快速缓解疼痛的办法

偏头痛怎么办快速缓解

1.按摩头部

对头部进行力度适中的按摩,是治疗偏头痛的有效方法。可用手指指腹按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟,也可以用拳头在太阳穴到发际处来回转动按摩

好处:按摩有利于气血循环、经脉通畅,可以缓解偏头痛。

2.热敷或冷敷

将毛巾浸泡于热水中,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。或者,将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷于疼痛处,20分钟。

好处:头痛可把热水袋或冰袋放在前额或任何疼痛的部位,均有利于快速缓解偏头痛,但冷敷应注意先用毛巾包裹冰袋。否则温度过低的冰袋直接放脑门上,长时间放在额头上会导致我们血液的不循环,严重的还可能会出现眩晕等不良症状。

3.远离引发偏头痛的因素

偏头痛的发作一般都有引发因素,如闪烁的灯光、睡眠不足、天气突变、情绪变化等。远离这些诱发因素对于偏头痛的控制是十分重要的。预防大于治疗,如果总是接触诱发因素,也会使原本有效的药物最终失去效果,而需要加大药物剂量。


4.饮食要清淡

饮食尽量以清淡为主,多喝水,以帮助身体排毒,有效降低偏头痛的发病率。避免辛辣刺激性食物,不饮用含酒精和咖啡因的饮料,可以适量饮用绿茶,对缓解偏头痛有一定的疗效。

如果经常食用奶酪、巧克力、刺激性食物或抽烟、喝酒的人均易引起血管扩张而造成偏头痛。

5.多吃含镁丰富的食物

体内缺少镁会导致头痛,可以多吃些含镁丰富的食物,增加大脑中的镁含量。

包括: 谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦等;

豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;

蔬菜如雪里红、冬菜、苋菜、紫菜、蘑菇、绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等;

水果如杨桃、桂圆、葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。

6.保证充足睡眠

要注意休息好,保证睡眠充足,避免劳累过度,这对预防偏头痛很有帮助。如果头痛较剧烈,并有烦闷、失眠现象,可以适当服用止痛药,然后找一个安静的地方休息一下。

7.保持愉悦的心情

如果心情郁闷、焦虑、压力过大会使头痛加剧。

所以,要学会调节自己的情绪,保持愉悦的心情,放慢生活节奏。可以去户外散步,减轻压力。

偏头痛中药疗法:

方法一:

材料:白附子3克,葱白15克。

做法:上述材料洗净,捣烂成糊状,敷贴于痛侧的太阳穴上,然后以白胶布固定。

方法二:

材料:白芷10克,细辛3克,面粉6克。

做法:将白芷、细辛研成粉末,再加入面粉搅拌均匀,入锅炒热做成饼,趁热将制好的饼敷于痛处,每日换药2-3次。

方法三:

材料:嫩柏树果50克,食盐100克。

做法:将柏树果捣烂,放入锅内加盐炒热,趁热敷于痛侧的头部,每日2-3次,连敷5-7日。

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