减肥水果排行榜TOP5必知正确吃法快速瘦

第一名——香蕉

香蕉是最佳的减肥品，1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。含有丰富的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

吃法：可以把香蕉当水果吃，也可以当成主食。

第二名——葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。还含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

吃法：吃葡萄柚的最佳方法就是晚上，在吃过晚饭半个小时后食用。

第三名——菠萝

菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

吃法：在吃菠萝前先用盐水泡一下，泡好后切成粒状，和入奶酪或软雪糕里，冰冻后吃会更可口。

第四名——猕猴桃

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。多吃不仅可以瘦身美体，还有助于改善睡眠状态。

吃法：猕猴桃可以生吃，也可以榨成猕猴桃果汁来。

第五名——柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有维生素c、维生素b1、维生素b2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，能降低胆固醇，有很好的减肥效果。

吃法：将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，在每天早上空腹或餐后饮用效果更佳。

扩展阅读：减肥水果食谱健康减肥水果水果减肥食谱夏季水果减肥

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理