育儿之家

减肥水果排行榜TOP5必知正确吃法快速瘦

第一名——香蕉

香蕉是最佳的减肥品,1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有其一半以下的热量。含有丰富的维生素和矿物质,食物纤维含量丰富,而热量却很低还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

吃法:可以把香蕉当水果吃,也可以当成主食。

第二名——葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇。还含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。

吃法:吃葡萄柚的最佳方法就是晚上,在吃过晚饭半个小时后食用。

第三名——菠萝

菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

吃法:在吃菠萝前先用盐水泡一下,泡好后切成粒状,和入奶酪或软雪糕里,冰冻后吃会更可口。

第四名——猕猴桃

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是减肥不可或缺的物质。多吃不仅可以瘦身美体,还有助于改善睡眠状态。

吃法:猕猴桃可以生吃,也可以榨成猕猴桃果汁来。

第五名——柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸,还含有维生素c、维生素b1、维生素b2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,能降低胆固醇,有很好的减肥效果。

吃法:将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,在每天早上空腹或餐后饮用效果更佳。

扩展阅读:减肥水果食谱健康减肥水果水果减肥食谱夏季水果减肥

以上就是由(育儿之家)本站为大家整理

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜