准妈妈，你知道怎么补钙最合理吗？

孕妇缺钙危害多。孕妇缺钙会导致脚肿，恶心，吃不下饭，瞌睡，掉头发。孕妇补钙禁忌多，如何选择适合孕妇的钙产品，是每个家庭都应重视的问题。要本着对宝宝负责，对家庭负责，对个人负责的原则，找到一个适合你的钙。

一、钙含量高

一般补钙的营养产品、保健产品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。全易得钙采用纳米螯合技术精制而成，含钙量高达95%，是国内唯一不适用人群为无的钙。

二、产品的权威性、安全性

孕妈在选用钙制剂时要注意生产的厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

孕妇健康补钙温馨提示

一：少量多补效果好

少量多补比一次大量补钙吸收效果更好。在吃钙片的时候，可以每天分两次或三次口服。同样500毫升的牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

二：选择最佳的补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段时间，最好是晚饭后休息半小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

三：要保持适量的室外活动

维生素d能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素d，使宝宝更健康。

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